老人活得長(zhǎng)久的五個(gè)秘方

身體健康：

想要活的久，你的身體就不能出現(xiàn)大問題，人老了，身體系統(tǒng)老化，各個(gè)身體零件總會(huì)出一些小毛病，老年人因?yàn)楦杏X不敏銳，出了問題都不知道，等到小問題變成大問題，再到醫(yī)院看就已經(jīng)遲了，即使治好了也會(huì)大傷元?dú)?，所以，定期的到醫(yī)院檢查身體就很有必要，最好半年一次，小問題也可以提早遏制，最好用中藥解決，能不傷元?dú)饩筒粋?，西藥快是塊，但對(duì)老年人不合適。同時(shí)，也可以找老中醫(yī)開一些補(bǔ)元?dú)獾姆阶?，調(diào)養(yǎng)大病初愈的身體。

堅(jiān)持鍛煉：

每天固定的選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。當(dāng)心中完全靜下來后，活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，比如打一趟太極，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

飲食：

人到老年經(jīng)常會(huì)發(fā)胖，這是因?yàn)槔夏耆嘶顒?dòng)減少，消耗的脂肪也少，多余的能量就會(huì)堆積在身上形成脂肪，易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。還有些老人經(jīng)常吃一些咸貨，舍不得買新鮮的，常吃過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪，吃些雜糧對(duì)身體好。低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。

興趣愛好：

因?yàn)楣ぷ髅?，家里的子女就都不在身邊，老人就?huì)覺得孤獨(dú)，這時(shí)候，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力就很有必要了，做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽音樂、看電視等。也可以養(yǎng)花，釣魚，書法，來陶冶性情。這些會(huì)讓老人覺得生活很充實(shí)。

良好的心情：

想要活的長(zhǎng)久，一個(gè)良好的心情是十分有必要的，抑郁而亡的屢見不鮮，平時(shí)可以將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。時(shí)刻保持良好的心情，自我調(diào)節(jié)自己的情緒，切記大喜大悲，懷著積極的心情面對(duì)每一天。