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當(dāng)前位置： 彩牛養(yǎng)生 > 養(yǎng)生常識(shí) > 太極 > 正文
導(dǎo)讀一個(gè)將傳統(tǒng)瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓(xùn)練項(xiàng)目。配合悠揚(yáng)的音樂進(jìn)行集體健身訓(xùn)練，對(duì)身體各主要肌肉群進(jìn)行伸展和拉伸。依據(jù)自然法則預(yù)先設(shè)計(jì)的動(dòng)作組合，讓您輕易掌握練習(xí)技巧，感覺修長、強(qiáng)健、集中和平和，是繁忙都市人的減壓良方。下面就來為你詳細(xì)介紹...
鶴禪獨(dú)立
姿勢要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)練習(xí)，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度，注意呼吸節(jié)奏。
功效：提升氣韻，增加自信。
胎兒環(huán)抱
姿勢要點(diǎn)：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關(guān)節(jié)*攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加強(qiáng)身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。
翹首單腿起勢
姿勢要點(diǎn)：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。
功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強(qiáng)。
鷹式
姿勢要點(diǎn)：穩(wěn)固腳踝，肩膀打開，將兩側(cè)肩胛骨向中間貼*。
功效：強(qiáng)化腳踝關(guān)節(jié)，避免肩部僵硬。
