冬天手腳怕冷怎么辦

很多人都有過手腳冰涼的經(jīng)歷，特別是女性朋友更容易遇到這個(gè)的問題。而且手腳冰冷的問題常常發(fā)生在秋冬季。有人說手腳冰涼是病，一定得治；又有人說手腳冰冷很正常，穿多點(diǎn)衣服就沒事……到底孰是孰非？其實(shí)手腳冰冷的問題，擔(dān)心大可不必，只要調(diào)理得當(dāng)，哪用得著下重本來治。以下的小妙招也能有效改善手足冰涼的問題，不妨試一試。

冬天手腳怕冷怎么辦

1.睡前泡腳

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。

2.手腳按摩

除了熱水泡腳之外，還應(yīng)該經(jīng)常對(duì)自己的手腳進(jìn)行按摩，尤其是腳步的按摩，因?yàn)槟_步有很多的穴位，關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能，經(jīng)常對(duì)腳步進(jìn)行按摩對(duì)手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。

3.飲食調(diào)理

在飲食方面，溫補(bǔ)食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。可以食用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用，但是效果慢的堅(jiān)持3個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。或者食用煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1.B2.B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快。

4.中藥調(diào)理

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。

5.少吃凉食冷飲

找冬季適宜溫補(bǔ)。容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬不要吃涼的東西，吃了只會(huì)讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重，相反，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物。冬季，再可口的凉食也不能經(jīng)常吃或者多吃，不僅傷胃，還傷身哦。

6.注意保暖

冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的一個(gè)主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應(yīng)準(zhǔn)備齊全。且多加運(yùn)動(dòng)鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)有利于身體機(jī)能恢復(fù)，增強(qiáng)抵抗力。溫馨小貼士：除了日常的保暖，還要記住哦，剛洗完澡或泡完腳，記得及時(shí)穿上你那可愛的五指襪！