白領(lǐng)如何減壓 五個竅門助你緩解壓力

制定合理的工作目標(biāo)

合理的工作目標(biāo)為“跳起來能摘得到的蘋果”。“不跳起來就能摘到”意味著這個目標(biāo)在自己的能力范圍內(nèi)，很輕松就能達(dá)到?！疤饋砟苷健币馕吨@個目標(biāo)有一部分超出自己的能力，但通過主觀努力、尋求幫助、整合資源可以達(dá)到?！疤饋硪舱坏健币馕吨繕?biāo)完全超出自己的能力范圍。很多職場人士覺得承受著“亞歷山大”的壓力感，就是制定了一些“跳起來也摘不到的蘋果”的目標(biāo)。長久以往，會極大挫敗工作能力和工作自信。積極的工作狀態(tài)是不斷重復(fù)制訂““跳起來能摘到”的目標(biāo)，長久以往，可以激活內(nèi)在的潛力和價值感，更能使其工作自信、工作能力、工作樂趣形成良性循環(huán)。

嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的價值感和樂趣

心理學(xué)實(shí)踐證明，如果你從事了一份自己非常討厭的工作，那么你就會把自己不少的收入和時間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來的壓力上。任何一份工作，都會有有意思的地方，嘗試在自己的工作過程中尋找一些價值感和樂趣，這是緩解工作壓力最有力的武器。

壓力需要逐步釋放

許多人白領(lǐng)都把壓力、負(fù)性情緒積攢起來，等到假期時一起釋放，就相當(dāng)于洪水出閘，一發(fā)不可收拾，容易引發(fā)各種身心病癥，因此平時工作再忙，都要抽幾分鐘的時間發(fā)發(fā)呆，閉目養(yǎng)神，起身眺望下遠(yuǎn)處的風(fēng)景總是可以的，壓力是需要逐步釋放的。