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導讀太極拳是現(xiàn)在常見的鍛煉方法,長期堅持練習可以使頸椎處于活動狀態(tài),達到舒筋活血,通經活絡的效果,使受損的頸椎、肌腱和韌帶逐漸恢復彈性,增強頸部肌力,是頸椎病患者很好的選擇。那么有哪些太極招式可以緩解頸椎病呢？接下來中華養(yǎng)生網就來為您介紹...
太極拳起式動作
雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時開始馬步下蹲,手臂向前推。
動作要點
手臂向上抬起時吸氣,放下時呼氣;手腕放松,眼睛看著手;馬步不宜太低,根據自身情況而定,動作要到位。
保健原理
起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運動結合,從而達到恢復肌腱拉力的效果。
注意事項
練習太極拳最好選擇到正宗的武當太極功夫館;最好能得到太極拳名師的指點;選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場;選擇群體練習;練習太極拳一定要長期堅持,不要半途而廢;感覺身體不適時停止練習,并且及時就醫(yī)。
