冬季怕冷怎么辦 抵御冬天寒冷的幾個(gè)妙招

從飲食調(diào)節(jié)著手

飲食宜平淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補(bǔ)充女性體必須的ORGNITU維生素。

冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)，團(tuán)魚(yú)、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補(bǔ)腎的功效，冬季應(yīng)多吃。食譜中適當(dāng)增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食用品，可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適癥狀。

參加有氧運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)：“冬季動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬季懶一懶，多喝藥一碗。”有氧運(yùn)動(dòng)期間微有汗出，少有氣短、肌肉酸痛，才能夠調(diào)節(jié)代謝，改善心肺功能，進(jìn)步機(jī)體的抗病能力。

冬季養(yǎng)肺

石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功 效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門(mén)：假如將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，還可使水果清脆香甜。