辦公室白領(lǐng)吃什么好

       辦公室白領(lǐng)壓力比較大，成天的伏案工作，讓不少人都患了職業(yè)病。比如說鼠標(biāo)手，頸椎疼，視力下降等等。提醒廣大白領(lǐng)人群，工作的同時(shí)，不要忘記照顧自己的身體健康。辦公室白領(lǐng)吃什么比較好呢？下面就來看看白琳飲食注意事項(xiàng)吧。

      軟柿子抗疲勞

      疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

       橙子排廢氣

       橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

       運(yùn)動員愛菠蘿

       菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

       香蕉緩和情緒

       香蕉可以使服務(wù)員對消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

       獼猴桃提高免疫力

       老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病患者不宜食用。

      芒果可抗皺

      芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。

      番茄抗氧化

      番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。

      上午一杯綠茶

      綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以掃除體內(nèi)的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精力。也正由于如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

      中午一杯菊花茶

      菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中參加蜂蜜，都對解郁有幫助。

      疲憊了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐盛的胡蘿卜素、維生素C等，具有補(bǔ)肝、益腎、明目標(biāo)作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一樣作零食，對解決“上班族”眼睛干澀疲憊很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。

      晚上—杯決明子茶

      決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用，對治療便秘很有成果。