冬季如何調(diào)理腸胃

　　很多人都喜歡在冬天大吃大喝，認為只要身體暖和了，就不會怕冷。其實在寒冷的冬天，沒有注意飲食，當(dāng)腸胃受寒了很容易出現(xiàn)腹痛腹瀉、腸胃炎等疾病。那在冬天如何調(diào)理腸胃呢？別急，現(xiàn)在為您推薦7款食療方，希望可以幫助到您哦！

7款食療方

　　1、百合銀耳雪梨湯

　　百合，雪梨，銀耳，小棗，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，用前切成小塊；銀耳提前30分鐘用溫水浸泡，并去掉根部，手撕成小塊；雪梨去皮去核切成小塊備用；小棗洗凈去核。準(zhǔn)備湯鍋，加入適量清水，倒入全部材料，開大火煮開后，調(diào)成小火墩柱20分鐘。煮到鍋內(nèi)湯品出現(xiàn)粘稠狀，調(diào)成大火，加入適量的冰糖，稍加攪拌，等冰糖全部融化后就可以關(guān)火出鍋了。此湯不僅具有滋陰養(yǎng)顏、潤肺止咳、去燥潤喉的功效，而且非常利于調(diào)理腸胃。吃的時候要將全部材料都吃光。

　　2、花生小米粥

　　小米，花生仁，紅小豆，桂花糖、冰糖各適量。將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用；鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效?？筛鶕?jù)個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。

　　3、陳皮蘿卜湯

　　白蘿卜，陳皮、山楂，鹽少許，香菜少許。將蘿卜、陳皮、山楂煮湯，加鹽調(diào)味，撒上香菜。陳皮具有止咳化痰的功效，白蘿卜富含纖維，可促進腸胃蠕動，改善腸胃功能。

　　4、山藥甜湯

　　新鮮山藥，冰糖適量。將山藥洗凈去皮，切成丁后煮湯，加入冰糖調(diào)味。山藥具有益胃養(yǎng)心的功效，同時能降低血液中膽固醇。

　　5、瘦肉蘑菇湯

　　鮮蘑菇，瘦豬肉，花生油、食鹽適量。將蘑菇、豬肉切片后煮湯，加入花生油和食鹽調(diào)味。湯濃肉香，有健脾益腎、護胃養(yǎng)胃之功效。

　　6、橘普茶

　　陳皮，普洱。先泡普洱茶，再加入陳皮飲用。降血脂、抗動脈硬化、調(diào)理腸胃。

　　7、四神湯

　　芡實、山藥、茯苓、蓮子各適量，可添加大米煮粥或與其他食材煲湯。將四神湯材料用熱水泡開，與大米一同煮粥，或與其他食材一同煲湯。健脾養(yǎng)胃，適合秋冬季節(jié)溫補養(yǎng)脾胃。

　　不僅口感美味，還具有調(diào)理腸胃的功效。食療方雖好，也需適量食用。如有腸胃不適或疾病，請及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議。保持良好的生活習(xí)慣和情緒狀態(tài)也很重要。