白領(lǐng)健康養(yǎng)生 治療失眠的食療方法

1.酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。　

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有促進睡眠的效果。