白領(lǐng)得了頸腰椎病如何自救

一、白領(lǐng)頸椎病的危險性

頸椎病的成因大家都知道，最主要的一點(diǎn)就是長期保持一個姿勢不變，造成肩頸部位慢性損傷，于是感到疲勞、酸脹、僵硬、疼痛。任何需要長期保持一個姿勢的工作都會引起頸椎病，程序員、設(shè)計師、編輯、銀行職員、出租車司機(jī)、?？达@微鏡的實驗員等等都是高發(fā)人群。

肩頸疲勞、僵硬其實只是頸椎病最輕微的表現(xiàn)，由于頸椎是神經(jīng)、血管、脊髓的集中地，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，所以一旦發(fā)病，會有多種多樣的表現(xiàn)形式。根據(jù)被壓迫部位分類，最常見的有神經(jīng)根型、脊髓型和椎動脈型。

神經(jīng)根型頸椎病，就是指神經(jīng)根受壓迫，于是神經(jīng)根支配的部位(主要是上肢)會相應(yīng)感到麻木、無力。而脊髓是人體神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的重要樞紐，椎動脈負(fù)責(zé)腦部供血，一旦受壓……因此頸椎病除了肩頸疼痛以外，還會造成頭暈、猝倒、視力模糊、聽力下降、上肢麻木，甚至可能造成癱瘓。

二、白領(lǐng)何預(yù)防治療頸椎病

頸椎病的治療方法有很多，根據(jù)病情的輕重，可以采取服藥、熱敷、按摩、牽引、手術(shù)等，也有人會使用針灸。服藥是最常用的治療方法，修正頸腰康膠囊就是一種常見的藥物，由10味純中藥組成，并且采用獨(dú)創(chuàng)的超微粉碎技術(shù)加工而成，將人體對藥物的吸收率提高了30%，見效更快。

也許你現(xiàn)在只是頸椎不太舒服，而沒有真正達(dá)到“疾病”的程度。那要怎樣預(yù)防呢?最重要的方法就是保持運(yùn)動，不要讓頸椎長時間保持在同一姿勢。

最簡單的運(yùn)動是在工作中時常站起來走走，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀，做一些拉伸的運(yùn)動——運(yùn)動學(xué)研究者通過實驗發(fā)現(xiàn)，靜力性拉伸比動力性拉伸對預(yù)防頸椎病的效果更好。靜力性拉伸就是先讓各個關(guān)節(jié)活動至最大程度，然后保持不動，持續(xù)用力，之后慢慢恢復(fù)原位，它能刺激關(guān)節(jié)增大活動度，并強(qiáng)化肌肉群的能力。

說到肌肉，可能很多人根本沒有意識到，頸部也是有肌肉的。實際上，頸部的肌肉非常多，而發(fā)達(dá)的頸部肌肉可以有效地幫頸椎分擔(dān)一大部分壓力，預(yù)防頸椎病。此外，肌肉內(nèi)血管豐富，新陳代謝旺盛，即使長時間工作后頸部疲勞，對肌肉來說，休息休息也很快就能恢復(fù)。所以頸部肌肉發(fā)達(dá)的人很少會有嚴(yán)重的頸椎問題。