秋季祛濕的食療方法

　　暑濕的治療以清暑利濕為主，佐以芳香化濕。日常生活中注意起居飲食，多鍛煉，出出汗，也能將暑濕排出體外。今天為大家介紹幾種去暑濕的食療方，幫助改善情況。

　　1、薏米紅豆水

　　做法：不需考慮什么例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。

　　功效：中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”。這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　2、白扁豆大米粥

　　做法：將白扁豆洗凈后，用清水浸泡8-10小時，以便更好地煮爛。大米洗凈后，用清水浸泡1小時。將浸泡好的白扁豆和大米一起放入砂鍋中，加入1000毫升的清水。大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉，燉至扁豆熟軟、大米成粥即可。

　　功效：白扁豆健脾化濕、和中消暑，而大米則能補中益氣、健脾養(yǎng)胃。兩者搭配煮粥，不僅易于消化吸收，還能有效地祛除體內(nèi)的濕氣，適合秋季食用。

　　3、冬瓜排骨湯

　　做法：排骨洗凈焯水去血沫，冬瓜去皮切塊。將排骨和姜片放入鍋中，加入清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮約1小時。加入冬瓜塊繼續(xù)燉煮約20分鐘，直至冬瓜熟軟。加鹽調(diào)味即可。

　　功效：冬瓜具有利尿消腫、清熱解暑的功效，能有效幫助身體排出多余的水分和濕氣。排骨則能補充身體所需的營養(yǎng)。

　　建議適當(dāng)食用上述食物，有助于身體健康。日常生活中，還可以適當(dāng)運動鍛煉，對身體也是比較好的。