處暑養(yǎng)生怎么做

　　處暑天氣多變，由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，晝夜溫差較大，冷熱不定，容易使人患病，那么處暑時節(jié)應該如何養(yǎng)生呢？接下來我們就一起看一看處暑養(yǎng)生該怎么做。

　　處暑養(yǎng)生措施

　　1、滋陰潤燥

　　處暑時節(jié)，秋燥也逐漸明顯，容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干唇焦等癥狀。此時應多食新鮮果蔬，如梨、藍莓、葡萄、火龍果、甘蔗等，以及銀耳、百合、蓮子等清潤食品，以防秋燥。

　　2、早睡早起

　　處暑節(jié)氣自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時應早睡早起，有助于肺氣的舒展。同時充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息，有效提高人體的抗病能力。

　　3、適當運動

　　盡量選擇運動量較小的活動，如散步、廣播體操等，避免大量出汗。適量運動有助于排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。

　　4、收斂神氣

　　處暑時節(jié)在精神調(diào)養(yǎng)上，要注重收斂神氣，使神志安寧，情緒安靜，切忌情緒大起大落。

　　5、多開窗少開空調(diào)

　　日間應勤開窗通風，除了讓空氣流通外，還可以讓秋天的肅殺之氣將殘留于室內(nèi)的暑濕之氣帶走。

　　6、適時添減衣物

　　處暑后氣溫逐漸下降，早晚溫差逐漸增加，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服，特別是臍部部位，肚臍是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能。同時夜間注意不要開窗睡覺，以避免受涼感冒。