立秋養(yǎng)生要注意這四點

　　就在所有人都還沒有從炎熱中回過神來的時候，秋天已經(jīng)來了。所以，在立秋的時候，我們應(yīng)該怎樣保養(yǎng)好自己的身體？立秋養(yǎng)生要把握好四點，想身體健康的渡過立秋，下面就來看一看吧。

　　立秋養(yǎng)生四點措施

　　1、調(diào)整飲食

　　入秋以后，氣候變得越來越干燥，容易出現(xiàn)咽喉干燥，鼻子干澀，皮膚干燥的現(xiàn)象。所以在日常生活中要多食用百合、銀耳、梨等潤燥生津的食物，既可以潤肺止咳，又可以補充人體所需要的水份和營養(yǎng)。同時多吃山楂、葡萄、檸檬等酸味果蔬，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝，平衡五臟。

　　2、起居有常

　　立秋之后，天地間的陽氣逐漸收斂，人們應(yīng)該開始做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備了。生活習(xí)慣上要“早睡早起”，因早睡能順氣斂陽，早起則能舒肺。同時立秋以后，早晚多加衣服，做好保暖工作，以免著涼。每天早上和晚上涼爽的時候都要打開窗戶，可以讓房間里的空氣清新，避免細(xì)菌的滋生。

　　3、適度運動

　　立秋過后，氣溫開始轉(zhuǎn)涼，可以選擇一些比較溫和的運動，比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，這些都可以起到強身健體的作用。但避免做太多的鍛煉，以免流汗太多，損傷陽氣。

　　4、調(diào)節(jié)情志

　　立秋之后，陽光逐漸變少，很容易引起人們的傷感和秋天。所以，要注重精神上的放松與調(diào)整，要有樂觀的態(tài)度，平時可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，比如聽音樂，看書，旅游等，幫助減輕壓力，擁有一個愉快的心情。