早餐吃什么粥

　　早餐吃什么粥？俗話說得好，早餐要吃得好。在我們身邊早餐吃的最多的就是喝粥，喝粥有助于我們清理腸胃。那么早餐應(yīng)該吃什么粥呢，早餐該吃什么，早餐吃什么粥最好，早餐吃什么粥補(bǔ)腎，下面就和小編一起去看看吧！

早餐吃什么粥

　　1、龍眼山藥粥

　　山藥，粳米，桂圓，荔枝，五味子，白砂糖。將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥；加白糖調(diào)味即成。補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥、桂圓、荔枝等食材均有助于補(bǔ)腎養(yǎng)血、安神益智。

　　2、花生枸杞紅棗粥

　　糯米、白米、花生、枸杞、紅棗、菊花朵?；ㄉ鸁崴?小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。滋補(bǔ)益壽，養(yǎng)肝明目。花生、枸杞、紅棗等食材富含營養(yǎng)，有助于補(bǔ)腎養(yǎng)血、明目。

　　3、黑米紅棗粥

　　黑米，大米，紅棗，枸杞子，白糖。黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。補(bǔ)腎養(yǎng)腎，健脾益胃。黑米具有補(bǔ)腎氣的作用，紅棗和枸杞子則有助于補(bǔ)血明目。

　　4、芝麻核桃粥

　　芝麻，核桃仁，糯米。將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。益肝補(bǔ)腎，養(yǎng)血健腦。芝麻和核桃都是補(bǔ)腎的佳品，與糯米同煮成粥，既營養(yǎng)又美味。

　　5、板栗臘八粥

　　紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時；主料大米和糯米按照1:2比例，提前1小時浸泡，板栗、白果去殼待用；先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，等氣自動放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可；出鍋前加入葡萄干、枸杞。補(bǔ)腎益氣，健脾養(yǎng)胃。板栗和多種雜糧搭配，營養(yǎng)全面，尤其適合冬季食用。

　　6、鎖陽羊肉粥

　　鎖陽，羊肉，大米。將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。補(bǔ)腎陽，益精血。適用于腎陽不足、腰膝冷痛、畏寒怕冷等癥狀。

　　7、桑葚紫米粥

　　桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)腎益精。桑葚和紫米都是補(bǔ)腎的佳品，搭配食用效果更佳。

　　8、蓮子芡實粥

　　蓮子，芡實，糯米，白糖。蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗凈，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。安神養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾。蓮子和芡實都是健脾補(bǔ)腎的好食材，與糯米同煮成粥，口感香甜，營養(yǎng)豐富。

　　9、枸杞豬腰粥

　　稻米，枸杞子，豬腰子，鹽。將枸杞去雜質(zhì)后洗凈；豬腎一切兩半，去除臊腺后洗凈，剁成小顆粒；大米淘洗干凈；將大米、豬腎、枸杞一同置于鍋上，加入800毫升清水；然后將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮45分鐘即成。補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。枸杞和豬腰都是補(bǔ)腎的好食材，搭配煮粥食用，效果更佳。

　　10、當(dāng)歸黃芪糙米粥

　　當(dāng)歸、黃耆、糙米。當(dāng)歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁，重復(fù)2次，每次煎得3碗，將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。益氣補(bǔ)血。特別適合于經(jīng)期后、產(chǎn)后或大出血后之調(diào)養(yǎng)。有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時，不宜食用。