夏天喝什么冷飲最健康

　　炎炎夏日，酷暑難耐，冷飲成了大家降溫解渴的重要選擇，但對脾胃功能較弱的人來說，過多的冷飲可能引發(fā)胃痛、腹瀉等問題。所以，科學(xué)合理地用冷飲就非常重要。以下是一些建議，幫助你在享受冷飲的同時，盡可能降低身體負擔(dān)。

　　1、細細品嘗，慢慢咽下

　　喝冷飲時需像用餐時一樣細嚼慢咽，才能更好地幫助消化，建議將冷飲在口中停留片刻，然后緩慢咽下，每次飲用的量最好控制在120-160毫升之間，過量飲用冷飲容易使胃黏膜的血管收縮，導(dǎo)致胃液分泌減少，降低消化吸收能力。

　　2、飯前飯后半小時內(nèi)不宜吃冰

　　冷飲在飯前攝入，會抑制食欲，冷飲中的營養(yǎng)成分相對缺乏，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，飯后立即吃冷飲可能稀釋胃酸，影響消化系統(tǒng)的免疫功能，增加細菌繁殖風(fēng)險，引發(fā)腸炎等腸道問題。所以，建議在餐前或餐后至少間隔半小時再飲用冷飲，最好是在吃飽飯后至少一小時后再享用，以免造成腸胃的冷熱交替刺激。

　　3、選擇適宜溫度的冷飲

　　建議選擇溫度在15攝氏度以上的冷飲，這樣既能享受到清涼，又不會因為溫度過低而刺激身體，很多人選擇的冷飲溫度過低，接近0攝氏度，可能會對胃產(chǎn)生更大的刺激，反而增加了不適感。

　　4、緩慢飲用，控制速度

　　如果將一杯冷飲在一個下午慢慢享用，身體自然能較好地適應(yīng)，避免過多的冷刺激給胃部帶來的壓力，可很多人在飲用冷飲時喜歡追求快速，可能在幾分鐘內(nèi)就喝完一杯300毫升的冷飲，這樣會讓胃直接承受寒冷刺激，容易引發(fā)不適。如果能夠采取小口慢飲的方式，將飲用冷飲的時間延長至幾個小時，胃部會更加容易適應(yīng)，減少因急劇冷刺激而導(dǎo)致的功能下降。

　　通過細細品味、避免冷熱交替的刺激、選擇合適的溫度及慢慢飲用，可以有效降低冷飲對身體的危害。在享受涼爽的同時，更要重視健康，做到飲用冷飲跟保持胃腸功能之間的平衡。