哪些食物是潤(rùn)腸通便的

生活中有不少人都存在“便秘”的問題，而便秘的原因有很多，比如不愛運(yùn)動(dòng)，或者多葷食少蔬菜都有可能誘發(fā)便秘，對(duì)生活帶來極大的影響。為了預(yù)防便秘，我們可以通過多吃潤(rùn)腸通便的食物來解決的。下面我們來看看哪些食物是潤(rùn)腸通便的。

哪些食物是潤(rùn)腸通便的

1.紅薯

紅薯中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

2.海帶

海帶屬于堿性食物，富含的碘可以促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便。而且其熱量低，膳食纖維豐富，更能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果中也含有非常豐富的膳食纖維，同時(shí)也含有維生素B和E，蛋白質(zhì)，亞油酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)都能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量，從而能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，這樣就可以起到潤(rùn)腸通便的作用，進(jìn)而用來治療便秘，效果很好。

4.白蘿卜

白蘿卜生吃可以促進(jìn)消化，里面含有辛辣的成分可以促進(jìn)胃液分泌，調(diào)整腸胃功能。而其所含的豐富粗纖維，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持大便暢通。

5.蘆筍

蘆筍是一種低糖，低脂，高纖維的食物，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，這是因?yàn)樘J筍中含有豐富的水分和膳食纖維，能夠使得人類的糞便變得松軟，更加容易排出。

6.蘋果

蘋果含有特殊的果膠成分，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，還能有效降低膽固醇水平，促進(jìn)脂肪排除體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，也有助于排泄，蘋果是一個(gè)不錯(cuò)的排便減肥食品。

7.梨

梨不僅可以生津，潤(rùn)燥，清熱等，也可以清潔腸道，是一種功能齊全的水果，所以患有便秘癥狀的患者可以多吃梨來改善狀況，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

以上就是為大家介紹的哪些食物是潤(rùn)腸通便的相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。