教師節(jié)特輯 老師預(yù)防頸椎病必做4個(gè)動(dòng)作

教師節(jié)特輯：四組動(dòng)作擊退頸椎病

學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，老師的責(zé)任與壓力也不低。由于白天長時(shí)間站立講課，晚上加班批改作業(yè)，長期的勞累與壓力，讓頸椎病、腰椎病等疾病成了教師群體的職業(yè)病之一。這些病疼一犯，老師苦不堪言。但是，在工作中，教師們可以利用課余時(shí)間，運(yùn)用一些簡單的運(yùn)動(dòng)方法，緩解和預(yù)防頸椎或腰椎疾病，讓自己遠(yuǎn)離頸椎病的侵?jǐn)_。 

教師換頸椎病年輕化

陳英是一名教書快30年的老教師，平日里時(shí)常脖子痛，腰痛?！皫滋谜n下來，脖子和腰酸疼?！标愑⒄f。她年輕時(shí)身體不錯(cuò)，可是過了35歲，頸椎和腰椎的毛病就顯得突出，學(xué)校放假時(shí)，她要去醫(yī)院看頸椎疾病，周末也常抽時(shí)間按摩。

“長期伏案批改作業(yè)，容易引起椎間盤突出、腰肌勞損，導(dǎo)致頸腰疼痛。”宜賓市第一人民醫(yī)院骨二科主任肖睿說，“四五十歲是頸椎病的高發(fā)年齡，但頸椎和腰椎疾病也出現(xiàn)了年輕化的趨勢。老師們長期伏案備課、改作業(yè)，頸椎腰椎負(fù)擔(dān)較重，不少二三十歲的年輕老師也有很多人會(huì)患上頸椎腰椎疾病?！薄?/p>

肖睿建議，教師們可在課余時(shí)間活動(dòng)一下頸椎和腰椎，好讓關(guān)節(jié)得到放松。平時(shí)也應(yīng)養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。若已出現(xiàn)了頸椎、腰椎酸疼、麻木的老師，可以采用熱敷的方式緩解疼痛，每次熱敷在半小時(shí)左右。