太極拳養(yǎng)生益處多 強(qiáng)身健體是首要

　　太極拳給身體帶來的效益很多，很多人都知道太極拳是一項(xiàng)武術(shù)項(xiàng)目，太極拳輕松柔和，圓活又很自然的動作特點(diǎn)給我們的身體帶來的益處很大。

　　太極拳養(yǎng)生益處多強(qiáng)身健體是首要

　　1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息心靜，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

　　3、身體機(jī)能連貫性

　　在練習(xí)太極時(shí)，保持動作的連貫性，記住所有的太極動作均是由思想牽制腰椎、肩膀以及四肢的。每次身體動時(shí)，全身都會協(xié)調(diào)而動;不動而靜時(shí)，全身則處于靜之狀態(tài)。由于，太極的每一動作都需要各個(gè)身體以及神經(jīng)的協(xié)調(diào)，從而展示動作的連貫性，因此，在練習(xí)太極時(shí)，有利于促進(jìn)神經(jīng)以及各命脈的相協(xié)調(diào)，提高神經(jīng)以及命脈的反應(yīng)速度，令其處于穩(wěn)定健康的狀態(tài)，加強(qiáng)身體各機(jī)能的運(yùn)作。

　　4、提高精神狀態(tài)

　　太極的每一動作都需要與呼吸相兼收，跟著呼吸自由伸縮。因此，經(jīng)常練習(xí)太極，非常有利于充實(shí)中氣，令血色變得更加紅潤，血?dú)飧禹槙?，減少血栓血液堵塞情況，甚至還能時(shí)刻保持清醒的頭腦，消除全身的疲勞，令精神更加飽滿，雙眼更加有神，非常適合血虛者以及體弱者練習(xí)。

　　5、促進(jìn)心理健康

　　太極拳強(qiáng)調(diào)心神合一和內(nèi)外兼修，通過深呼吸和冥想等方式，可降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，減輕壓力和焦慮，提升情緒穩(wěn)定性和心理健康。此外，太極拳的內(nèi)觀練習(xí)有助于提高注意力和認(rèn)知能力，練習(xí)者更容易集中精神，提高大腦的功能。

　　太極拳不僅通過身體的鍛煉帶來直接的健康益處，還通過心理層面的放松和調(diào)節(jié)，提供了全面的養(yǎng)生效果。