如何養(yǎng)生保健才能讓自己健康長壽

　　長壽可不是什么簡單的事情哦，可要經(jīng)過一些條件的考驗才能有信心讓自己多活幾年哦，那么我們?nèi)绾勿B(yǎng)生保健才能讓自己健康長壽呢?中醫(yī)上就有推拿助長壽的方法，今天小編就為你介紹中醫(yī)13種推拿方法助你長壽，下面就一起來看看吧。

如何養(yǎng)生保健才能讓自己健康長壽

　　1、旋轉(zhuǎn)眼球法

　　端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護(hù)視力極有好處。

　　2、點按睛明穴

　　以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴，眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸，15～30秒，以微感不適為度。有止眼痛和明目的作用。

　　3、揉眼皮法

　　以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

　　4、按壓太陽穴

　　用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

　　5、干洗臉法

　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。重復(fù)多次。有醒腦、降壓的作用。

　　6、叩擊攢竹穴

　　用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴，位于眉頭陷中，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。

　　7、摩擦鼻背

　　用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。

　　8、梳頭法

　　兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

　　9、鳴天鼓法

　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開。重復(fù)多次。有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、預(yù)防耳病、有助于長壽的作用。

　　10、按摩膻中穴

　　兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

　　11、捏肩法

　　右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各10次。有松肩去疲勞作用。

　　12、按摩內(nèi)關(guān)穴

　　在手腕掌橫紋中點向上三指處中間位置。點按內(nèi)關(guān)穴，每天按摩3次，每次30秒，有酸麻脹痛的感覺為宜。寧心安神、理氣止痛，幫助心肌供血，預(yù)防冠心病并緩解心絞痛等癥狀。

　　13、按摩太沖穴

　　太沖穴位于足背上，第一、第二跖骨重點的后方凹陷處。按揉時，可用力適度，每次按摩35分鐘，每天按摩12次。疏肝泄氣、緩解肝火，減輕胸悶等不適癥狀。

　　這些中醫(yī)推拿方法簡單易行，可以在日常生活中隨時進(jìn)行，對促進(jìn)健康和長壽具有積極的意義。但如果存在慢性疾病或身體不適癥狀，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。