頸椎病怎么治療 9個小方法做好精致保健

　　頸椎病怎么治療?頸椎病是白領最常見的病了，因為常年坐在電腦前低頭看文案，午休趴桌子睡覺，怎么看這些都是導致頸椎病的壞習慣。那么上班族如何做頸椎保健呢?下面就一起來了解一下。

　　1、頸肩肌鍛煉

　　抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴胸練習每次個10-20下，沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。

　　雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮。同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。

　　2、抬高電腦屏幕

　　把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏安裝顯示器支架，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發(fā)生。

　　3、腿腰肘彎曲

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　　我們坐在電腦椅上時要保持大腿的水平(防止我們坐在椅子上時受到向前或向后滑動的力)雙腳自然著地，使小腿與大腿保持95°左右的彎曲(這個角度過大，會減少小腿對大腿向上的支撐力，因而會加大大腿前端對坐墊的壓力，使大腿前端與坐墊接觸的肌肉受力，影響腿部血液的流動。這個角度過小，會擠壓膝蓋彎后側(cè)血管，造成大腿血流不暢)