春季如何養(yǎng)胃? 做到四件事胃部更健康

　　隨著春天的到來，萬物復蘇，大自然開始煥發(fā)新的生機。然而，對于許多人來說，春天卻是一個胃部不適的高發(fā)季節(jié)。為什么會一到春天胃就不舒服呢？我們又該如何改善脾胃功能，迎接春天的到來呢？

　　春季胃易出現(xiàn)不適的原因

　　1.春季氣溫逐漸升高，濕度也隨之增加，濕熱的環(huán)境容易影響人體的脾胃功能。

　　2.春季是各種細菌、病毒活躍的時期，因此一旦日常飲食、生活中沒有注意，就很痛容易出現(xiàn)胃腸道感染的情況，引發(fā)胃部的不適。

　　3.春季是生長的結(jié)節(jié)，我們的新陳代謝也會隨之加快，對營養(yǎng)的需求增加，如果此時沒有及時調(diào)整飲食，也容易導致脾胃功能的失調(diào)。

　　春季如何養(yǎng)胃

　　一、注重胃部保暖

　　在夏季及初秋，盡管天氣較為溫暖，但忽視蓋被子可能導致胃部受涼，進而影響其正常功能。

　　做好胃部保暖工作至關重要，以防寒冷刺激影響消化能力，確保胃部健康運作。

　　二、合理控制飲食

　　面對美食誘惑，控制食量尤為重要。過量進食會使胃部過度擴張，增加其負擔，尤其是頻繁食用夜宵，會擾亂胃部休息，導致其超負荷工作，對胃部健康構(gòu)成威脅。

　　養(yǎng)胃需注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食及夜宵習慣。

　　三、謹慎避免藥物刺激

　　藥物常伴有一定的副作用，對胃部尤為明顯。在用藥時需格外謹慎，避免選擇對食道和腸黏膜有刺激性的藥物，以減少腸道后遺癥的發(fā)生。

　　盡可能選擇中成藥，并在飯后服用，以最大程度地保護腸胃免受藥物刺激。

　　四、堅持按時吃早餐

　　忽視早餐是許多人的不良習慣，但長期如此對胃部傷害極大，易誘發(fā)各類胃部疾病。經(jīng)過一夜的消化活動，胃部處于空腹狀態(tài)，不吃早餐會導致其內(nèi)部摩擦增加，從而受損。

　　養(yǎng)胃需從按時吃早餐做起，并注重食物的選擇，如山藥、紅薯、全麥面包、木耳、銀耳等，均是有益于腸胃健康的食物。

　　日常養(yǎng)胃注意事項

　　1.三餐定時定量，選擇容易消化的食物，避免堅硬、生冷的食物，切勿過飽，少吃零食宵夜，以免加重胃的負擔。

　　2.進餐時盡量做到細嚼慢咽，既有助于消化，又能減輕胃的負擔，減少胃黏膜的損傷。

　　3.慢性胃病患者需忌煙酒、辛辣煎炸刺激食物，盡量避免進食過熱、過酸、過冷及熏烤的食物，減少對胃的不良刺激。

　　4.胃酸過多者應忌食過甜、過酸的食物，如紅薯、番茄及過酸的水果等；容易胃脹的患者應盡量少吃容易脹氣的食物，如土豆、紅薯、豆制品、芋頭、米粉等。

　　文章的最后，我們提醒大家，如果春季胃部不適出現(xiàn)持續(xù)加重或反復發(fā)作，一定要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。