關于吃飯的六個小常識

　　你真的懂怎么吃飯嗎？這問題說出來一定會被大家鄙視。其實張嘴吃食物，真的是不難，難的是如何吃得健康。今天我們就總結了一些吃飯的細枝末節(jié)，但卻被忽略的事情。

　　關于吃飯的六個小常識

　　1、站著吃飯和坐著吃飯

　　很多養(yǎng)生文章中我們可能會看到站著吃飯和坐著吃飯哪個更健康的討論，我們大多數人都感覺站著和坐著吃飯沒什么感官上的差別。

　　實際上，研究表明，站著吃飯可能確實更有利于健康，一方面，血液可以更充足的供給，另一方面，站著胃不容易受壓迫，有利于消化。但事實上站著吃飯會有很大的麻煩，那么請在坐著吃飯的時候挺直腰。

　　2、吃飯說話和悶頭吃飯

　　傳統(tǒng)上，我們從小就被教育吃飯不許說話，不許看電視，專心悶頭吃飯。

　　實際上，適當說話降低吃飯速度，減輕食道和胃的負擔，同時促進情感交流，提升食欲和心情。

　　3、飯前喝湯促消化

　　習慣上，我們一般都是在吃飯的時候或者飯后再喝湯，或者也有飯和湯澆著一塊吃的，實際上這可能和飲食習慣也有關系，不能籠統(tǒng)的認為哪個一定更好。

　　飯前喝湯確實是比較科學的飲食習慣，因為飯前喝幾口湯一方面可以潤滑消化道，減少接下去的時候可能會帶來的刺激和傷害。但也要適量，不能喝太多，這樣肯定是物極必反的。

　　4、先吃愛吃的食物

　　這點比較有趣，一般我們吃喜歡的食物時都會心情大好，也真是因為如此，先吃喜歡吃的食物可以提升食欲。

　　有些朋友喜歡把最喜歡的放最后——有盼頭，看著就開心，其實也完全可以，重要的就是吃飯要開開心心，切記憂思傷脾，不要讓自己在吃飯的時候還心情不好。

　　5、“豬油”也得適量吃

　　現代城市居民的日常生活中，可能越來越少有機會可以接觸到豬油，而且現在的廣告也不斷地宣傳要多吃植物油，有各種各樣的不飽和脂肪酸，有利于健康等等，確實是這樣沒有錯，精煉植物油確實在很多方面比動物油脂更健康。

　　但事物都具有兩面性，動物油脂可在體內貯存，使人們皮膚光滑滋潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮，尤其是使少女們肌體圓潤而充滿曲線美。其中的膽固醇在生長發(fā)育階段也是對神經系統(tǒng)非常重要的脂質。

　　一般情況下，日常生活中兩者混食，植物油：動物油=2：1，老年人可以少吃點動物油，青少年多吃點動物油。

　　6、別迷信晚上可以不吃飯

　　很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論，因此也就片面的生出了：晚飯可以不吃的言論。尤其是很多減肥的人，放棄晚飯基本是共識，這確實可能對減肥是有一定幫助的，但一定是弊大于利的。

　?、匍L時間的不進食，對于胃粘膜是會有很大刺激的，時間長了很可能會有各種胃腸疾病的出現。

　　②晚上不吃飯導致的饑餓感和隨后的疲勞感會讓人體反射性的減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆積。

　　③別忘了即使你不吃飯，肝臟內也儲存了相當量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質消耗的30%，消耗的還是糖為主。遠遠不如合理飲食加科學的運動來的作用大。

　　其他的吃飯小常識

　　1.夜宵不要吃。吃夜宵是可以讓瘦子慢慢的變胖的，但是你不知道吃夜宵對于胃部是不好的，讓自己得不到很好的休息。

　　2.雞蛋吃多了不好。很多人覺得雞蛋一天吃幾個是沒有問題的，或者說吃多了不會影響健康的，其實不是，吃多了真的還對身體不好，建議一周吃四個為好。

　　3.飯后吃水果不好。那么什么時候吃水果最好呢?其實在飯前吃水果是最好的哦。

　　4.豆?jié){如何喝。很多人在喝豆?jié){的時候喜歡加糖的甚至是加雞蛋，其實這樣是不好的，建議不要加糖喝哦。

　　5.西紅柿不能空腹吃。如果你想吃西紅柿的話，那么就飯后去吃的，因為空腹吃西紅柿是影響身體健康的。

　　6.女性生理期不要喝綠茶。其實女性在生理期就是要多補的，至于說為什么不喝綠茶，其實什么茶都不要就好了。

　　小編提醒大家，吃飯雖然不要這么多規(guī)矩，但也不能隨隨便便哦。