熬夜族必知五招保健康 熬夜前千萬記得卸妝

　　現(xiàn)在很多人熬夜已經(jīng)成為一種習(xí)慣，或是加班，或是玩游戲等，熬夜過后，第二天起來，無精打采的，白領(lǐng)通常會(huì)因?yàn)樽蛱斓陌疽苟诙焐习酂o精打采，甚至熊貓眼展露無遺，那么經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢?下面教大家五個(gè)方法，幫助熬夜族恢復(fù)活力，為健康加分，下面就一起來看看。

　　1、不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。

　　因?yàn)榕菝胬锩婧泻芏辔毒页耘菝嫣?，?huì)加重身體浮腫的現(xiàn)象，火氣太大傷胃。同時(shí)，熬夜的白領(lǐng)體內(nèi)容易缺水，多吃富含水分和維生素C的水果，熬夜后的第二天盡量吃清淡的飲食。

　　2、開始熬夜前，來一顆維他命B增強(qiáng)人體免疫力。

　　因?yàn)榫S生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。