腸胃不好怎么調(diào)理

       由于快節(jié)奏的生活以及強大的工作壓力，現(xiàn)在很多人的胃都處于亞健康狀態(tài)，胃病高發(fā)。那么腸胃不好怎么調(diào)理？一起來看看。

腸胃不好怎么調(diào)理

　　1、多甘多暖

       甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　2、溫度適宜

       飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　3、飲水擇時

       最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　4、養(yǎng)成良好的就餐習慣

　　少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。

　　5、細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　6、定時定量

　　每天我們的飲食都要定時定量，就是到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該主動進食，避免過度饑餓或者過飽現(xiàn)象的發(fā)生。這樣可以使胃保持有規(guī)律的活動。

　　7、適當補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　8、改變不良的飲食偏好

　　按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，攝入冷飲過量，會導致胃內(nèi)部的溫度過低，會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　9、積極食療和按摩保健

　　牛肉、羊肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當做零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。

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