治療頸椎病六個(gè)秘方 讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)

　　白領(lǐng)是頸椎病的高發(fā)人群，因?yàn)榘最I(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里辦公，長(zhǎng)期久坐，少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致頸椎疼痛，被頸椎病纏身，那么該如何防治頸椎病呢?下面一起來看看治療頸椎病的六個(gè)秘方。

　　1、保持正確自然的坐姿

　　要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點(diǎn)一定要記住，因?yàn)轭i椎病大多數(shù)是因?yàn)樽瞬徽_而引起的，而且坐姿不正確還會(huì)引起其他的毛病。

　　2、有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)

　　在低頭伏案1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動(dòng)位置。

　　3、進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)

　　把肩部向上聳，盡量爭(zhēng)取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運(yùn)動(dòng)需要做2組，每組次數(shù)需十幾次。