冬季養(yǎng)生吃什么

　　大家都知道冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)吃什么最好，可能大家就不是很了解了吧。冬季進(jìn)補(bǔ)不可盲補(bǔ)，要注意選擇食材，那么冬季養(yǎng)生吃什么呢?冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物有哪些呢?下面小編就給大家精選四款超級(jí)滋補(bǔ)養(yǎng)生湯，讓你在這個(gè)寒冬吃出健康身體，安然過(guò)冬，下面一起來(lái)學(xué)學(xué)這幾款養(yǎng)生湯的做法吧。

冬季養(yǎng)生吃什么

　　1、蓮藕紅豆白鴿湯

　　蓮藕、魷魚(yú)干、紅豆、白鴿、生姜、紅棗。蓮藕，生津止渴，清熱除煩，養(yǎng)胃消食，養(yǎng)心生血，調(diào)氣舒郁，補(bǔ)心補(bǔ)虛。白鴿，補(bǔ)中益氣，滋陰養(yǎng)腎。魷魚(yú)干，補(bǔ)血斂陰，補(bǔ)肝強(qiáng)腎。紅豆，養(yǎng)血和氣，利水除濕。紅棗，補(bǔ)氣補(bǔ)血，健脾胃。綜合了多種食材的滋補(bǔ)功效，適合冬季食用，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

　　2、杜仲肉蓯蓉煲豬骨湯

　　杜仲、肉蓯蓉、豬骨或瘦肉適量。杜仲補(bǔ)，肝腎，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛腰痛、筋骨無(wú)力有良好療效。肉蓯蓉，滋腎壯陽(yáng)，補(bǔ)益精血，有“沙漠人參”之美稱(chēng)，對(duì)腰椎患者有很好的食療作用。適合冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其適合腰膝酸軟、腎虛乏力的人群。

　　3、鯽魚(yú)豆腐湯

　　鯽魚(yú)、豆腐、生姜、蔥等調(diào)料。鯽魚(yú)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量元素，具有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)等功效。豆腐，富含植物蛋白和鈣質(zhì)，易于消化吸收。鯽魚(yú)，與豆腐搭配，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，非常適合寒冷干燥的冬季食用。

　　4、阿膠紅棗烏雞湯

　　烏雞、阿膠、紅棗、龍眼、桑葚、覆盆子等。阿膠，補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥止血，是女性滋補(bǔ)的佳品。紅棗，補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾胃。龍眼，補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。桑葚，滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)燥。覆盆子，益腎固精，養(yǎng)肝明目。具有養(yǎng)肝、益氣、補(bǔ)血、滋陰的作用，適合冬季氣血虧虛、體質(zhì)虛弱的人群食用。