冬季六大減肥誤區(qū)

　　你知道嗎，這些讓我們身體倍感溫暖的食物，很容易帶我們走進減肥誤區(qū)，結(jié)果只會讓我們越吃越胖，以下是營養(yǎng)師為大家總結(jié)6個冬季飲食減肥的盲點，正在長胖的你看看自己觸犯了幾個?

冬季六大減肥誤區(qū)

　　1、不吃早餐能減肥

　　不吃早餐并不能達到減肥的目的，反而可能導(dǎo)致午餐暴食，影響新陳代謝，降低能量消耗。長期不吃早餐還會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響，影響精神狀態(tài)。

　　2、每天只吃一頓飯

　　不按頓吃飯反而可能增加食欲，只吃一頓飯的人體重增長得更快。這種飲食習(xí)慣會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。

　　3、不吃米飯或面食可以減肥

　　米飯和面食的主要成分是糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥效果往往事倍功半。不吃米飯或面食等谷物對健康構(gòu)成威脅。

　　4、營養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖，拒絕魚肉蛋奶

　　肥胖并不是單一的營養(yǎng)聚集導(dǎo)致的，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如維生素B2、維生素B6及煙酸等。這些營養(yǎng)物質(zhì)往往存在于奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉中。拒絕這些食物并不能達到減肥的目的，反而可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

　　5、認(rèn)為所有蔬菜水果都有減肥作用

　　雖然很多天然蔬果都有不錯的減肥效果且營養(yǎng)價值高，但并非所有蔬果都適合減肥。例如，鳳梨等某些蔬果攝入后可能導(dǎo)致激素分泌速度加快，更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。在選擇蔬果時需要注意其熱量和營養(yǎng)成分。

　　6、認(rèn)為冬季運動減肥可以大量出汗

　　雖然運動是減肥的好方法，但冬季運動時需要注意避免過度出汗。因為冬季人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝減慢，過于激烈的運動容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病。過度出汗也會導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的失衡，對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。