水腫型肥胖減肥食物

　　許多女生在享受了夜晚的美食盛宴后，次日清晨醒來，往往會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己仿佛“一夜變腫”——身體、腿部顯得臃腫，臉龐圓潤，連眼睛也變成了迷人的“金魚眼”。面對這樣的狀況，其實無需過分焦慮，很可能是因為前一晚的餐桌上，碳水化合物的比例偏高，或是菜肴中鹽分過多，悄悄地在體內留下了水腫的隱患。

　　其實，引起水腫的原因很多，但要是你經常吃一些利水去水腫的食物，不但有利于減肥燃脂，還能夠幫助消除你的水腫體質。

　　水腫型肥胖的常見誘因

　　1.鹽分攝入超標

　　如果長期大量攝入鹽分，可能會影響腎臟代謝水分，從而導致出現(xiàn)水腫型肥胖，一般無需特殊治療，平時減少鹽的攝入量，多吃菠菜、西瓜等富含鉀的食物。

　　2.營養(yǎng)不良

　　如果身體長期缺少熱量高、有營養(yǎng)的食物，可能會影響身體內水分的代謝，從而導致水腫型肥胖，可以在生活中適當補充一些富含營養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛肉等。

　　3.蛋白質降低

　　此情況會導致水分從血管中滲出，并積聚在皮下組織中，從而出現(xiàn)水腫型肥胖的癥狀，可以遵醫(yī)囑應用呋塞米片、氫氯噻嗪片、托拉塞米片等藥物進行改善，平時多食用含有高蛋白的食物，如豆制品、魚類、羊肉等。

　　4.內分泌失調

　　如果長期不當飲食，可能會造成雌二醇、胰島素分泌異常，影響腎臟代謝能力，從而產生水腫型肥胖，可以在醫(yī)生指導下應用硝苯地平緩釋片、苯磺酸氨氯地平片、黃體酮膠囊等藥物進行治療，在平時要注意堅持進行運動鍛煉，有利于癥狀的改善。

　　5.腎臟功能異常

　　此病會引起腎臟排水障礙，從而導致水腫型肥胖的產生，可以在醫(yī)生指導下應用他克莫司膠囊、醋酸潑尼松片、海昆腎喜膠囊等藥物進行治療，生活中要注意低鹽、低脂、低鉀、低磷飲食，多食用高蛋白的食物，如雞蛋、牛肉等。

　　水腫型肥胖減肥食物

　　1.燕麥

　　燕麥屬于粗糧，有豐富的纖維素，也能起到消除水腫的作用。

　　2.薏米

　　薏米能去濕，很多人都懂，只是生薏米和熟薏米各一半健脾利濕效果最佳。薏米可以促進血液和水分的代謝，對排走體內多余的水分有極佳作用。薏米可以祛濕，但它的寒性重，對于某些脾胃不好的人來說，如果直接煮會傷脾，如果把薏米炒一下，就可以在利水同時減輕它的寒性。

　　2.赤小豆

　　赤小豆，有良好的利尿作用，消水腫。紅豆薏米粥這個方子里說的“紅豆”指的是“赤小豆”（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），赤小豆才有利水祛濕的功效。同時赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好提前浸泡后再煮。

　　3.芡實

　　食物里有一種食材既可以健脾胃，還能固腎（腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了），也就起到了去濕的作用，這個食物就是芡實。

　　4.生姜

　　生姜辛辣，可以增強消化能力，使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，并驅除體內的病菌和寒氣。

　　5.冬瓜

　　為什么冬瓜減肥去濕呢？因為冬瓜中的膳食纖維含量很高，含鈉較低，有明顯的利尿作用，可消耗體內脂肪和多余水分。

　　去濕利水減肥食譜

　　1.燕麥粥

　　做法：天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。

　　2.薏米紅豆芡實粥

　　1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

　　2、薏米仁用溫火炒，炒到變成微黃色；

　　3、把赤小豆、薏米、芡實一起放鍋里，加水，熬煮2個小時左右。

　　功效：去濕利水：赤小豆、薏米主要功效在于去濕化痰利水，赤小豆薏米芡實粥有補氣血、健脾胃的功效是公認的，所以把脾胃調養(yǎng)好是健康的根本。

　　3.冬瓜燉海帶

　　食材：冬瓜400g，海帶200g，蔥，姜，鹽適量。

　　做法：

　　1.海帶提前泡好，最好用開水焯一下，去除海帶腥味，然后切成大塊。

　　2.冬瓜切塊，蔥切段，生姜切片！放入油鍋預熱。

　　3.倒入冬瓜翻炒上色，翻炒后放入海帶繼續(xù)翻炒。

　　4.然后放入五香粉、鹽、老抽等繼續(xù)蓋蓋子燜熟即可。

　　濕氣型肥胖說到底是生活習慣導致的，最重要的還是改變生活習慣，吃只是其中一方面，全方面改變自己的生活習慣，才能標本兼治哦。