白領(lǐng)緩解疲勞五妙招 活力十足精神好

　　上班族每天待在辦公室的時(shí)間平均8個(gè)小時(shí)以上，每天面對(duì)著電腦，長(zhǎng)久下去疲勞沒(méi)精神會(huì)席卷而來(lái)，這樣不僅很受罪，而且還嚴(yán)重影響工作效率。那么上班族如何趕走疲勞，讓自己精神抖擻呢?下面小編給你介紹緩解疲勞的五個(gè)小妙招，讓你活力充沛。

　　1.拳頭按壓釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

　　2.熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線(xiàn)慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　3.嗅聞精油神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。