白領(lǐng)如何保健頸椎 八方法幫你遠(yuǎn)離頸椎病

　　頸椎病越來(lái)越年輕化，并且以都市白領(lǐng)居多!”十個(gè)白領(lǐng)族，九個(gè)頸椎病”……近些年來(lái)，人們對(duì)這類新聞已不再陌生。如何才能遠(yuǎn)離頸椎病，保衛(wèi)白領(lǐng)們的頸椎健康呢?接下來(lái)小編教給大家一些善待頸椎的方法，一起來(lái)看看。

　　1.注意坐、站、走的姿勢(shì)。

　　“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

　　2.注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴(yán)禁將眼睛貼近屏幕。

　　3.注意平時(shí)穿著。

　　盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長(zhǎng)期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

　　4.注意飲食。

　　喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防;切忌酗酒。