香椿炒雞蛋的家常做法

　　春天的餐桌上，香椿炒雞蛋無(wú)疑是一道讓人垂涎的美味。香椿獨(dú)特的香氣與雞蛋的嫩滑相結(jié)合，既簡(jiǎn)單又不失營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，很多人在制作這道菜時(shí)會(huì)忽略一些關(guān)鍵步驟，導(dǎo)致味道不夠鮮美或者口感不佳。那么，如何才能做出一道色香味俱全的香椿炒雞蛋呢？

香椿炒雞蛋的家常做法

　　1.選材與處理

　　首先，挑選新鮮的香椿芽是關(guān)鍵。香椿中含有一定量的亞硝酸鹽，雖然含量較低，但為了健康考慮，建議將香椿用沸水焯燙20-30秒。焯水不僅能去除部分亞硝酸鹽，還能讓香椿的顏色更加翠綠、香氣更濃郁。焯好后迅速撈出，用冷水沖涼，然后切成小段備用。

　　雞蛋則要選擇新鮮的，打入碗中后加入少許鹽，攪拌均勻。這樣可以讓雞蛋的味道更鮮美，炒出來(lái)也更蓬松。

　　2.炒制過(guò)程

　　熱鍋涼油，待油溫升至五成熱時(shí)，倒入打好的雞蛋液。輕輕推動(dòng)鍋鏟，讓雞蛋慢慢凝固，形成柔軟的塊狀后盛出備用。接著，在鍋中重新加少量油，放入香椿翻炒幾秒鐘，再將之前炒好的雞蛋回鍋，與香椿混合翻炒均勻。最后根據(jù)個(gè)人口味撒入適量鹽調(diào)味即可。

香椿炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.蛋白質(zhì)

　　雞蛋所含的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體需要較為接近，利用率高。香椿中也含有一定量的蛋白質(zhì)，二者搭配，能為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常生理功能，促進(jìn)組織修復(fù)與生長(zhǎng)。

　　2.維生素

　　香椿富含多種維生素，如維生素C、維生素E、維生素A等。雞蛋中也含有維生素A、維生素D、維生素B族等多種維生素，與香椿共同為人體補(bǔ)充多種維生素，維持身體代謝平衡。

　　3.礦物質(zhì)

　　該菜品能提供豐富的礦物質(zhì)。香椿中含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，雞蛋則含有磷、鉀等礦物質(zhì)，與香椿的礦物質(zhì)相互補(bǔ)充，滿足人體對(duì)多種礦物質(zhì)的需求。

　　4.膳食纖維

　　香椿中含有一定量的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘，維持腸道正常功能，有助于身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　香椿亞硝酸鹽含量相對(duì)較高，即便焯水后也不宜過(guò)量食用，在日常飲食中，建議適量食用各種食物，注意食物的新鮮度和烹飪方式，在享受美食的同時(shí)，也有助于促進(jìn)身體健康。