月經(jīng)期可以吃桂圓嗎

　　在生活中，不少女性在月經(jīng)期總會(huì)面臨各種飲食上的糾結(jié)。閨蜜小敏就曾苦惱地問(wèn)我，月經(jīng)期到底能不能吃桂圓。像這樣有關(guān)經(jīng)期飲食的困惑，想必很多女性都有。其實(shí)，了解經(jīng)期飲食知識(shí)，對(duì)女性健康十分重要。接下來(lái)，咱們就好好探討下月經(jīng)期能不能吃桂圓。

月經(jīng)期可以吃桂圓嗎

　　月經(jīng)期可以吃桂圓。

　　桂圓，又稱(chēng)龍眼，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期適量食用桂圓是有益的。能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，緩解因失血導(dǎo)致的氣血不足，起到一定的滋補(bǔ)氣血效果，讓女性在經(jīng)期能保持較好的精神狀態(tài)。桂圓性溫，對(duì)本身陰虛火旺、月經(jīng)量較多的女性而言，大量食用可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量進(jìn)一步增多，甚至出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)的情況，這類(lèi)女性需謹(jǐn)慎食用。

月經(jīng)期的注意事項(xiàng)

　　1、注意衛(wèi)生

　　經(jīng)期女性身體抵抗力下降，細(xì)菌易滋生。要勤換衛(wèi)生巾，每2-4小時(shí)更換一次，避免細(xì)菌大量繁殖引發(fā)感染。同時(shí)，每天用溫水清洗外陰，保持清潔，但要注意避免盆浴，以防臟水進(jìn)入陰道。

　　2、避免勞累

　　經(jīng)期身體較為虛弱，過(guò)度勞累會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或重體力勞動(dòng)，像搬運(yùn)重物、長(zhǎng)時(shí)間做家務(wù)等都要盡量減少。保證充足的休息，讓身體得到恢復(fù)，防止因勞累導(dǎo)致月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　3、調(diào)節(jié)情緒

　　經(jīng)期激素水平波動(dòng)，容易使人情緒不穩(wěn)定。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、散步等方式放松心情。情緒過(guò)度波動(dòng)，如焦慮、抑郁等，可能會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而對(duì)月經(jīng)周期和月經(jīng)量產(chǎn)生不良影響。

　　4、合理飲食

　　避免食用生冷、辛辣食物，像冰淇淋、辣椒等。生冷食物會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢，引發(fā)痛經(jīng)；辛辣食物易刺激腸胃，加重經(jīng)期不適。多吃溫?zé)帷⒁紫覡I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如熱粥、魚(yú)肉等。

　　5、注意保暖

　　尤其要注意腹部保暖，可多穿衣物或使用熱水袋熱敷腹部。寒冷會(huì)使子宮血管收縮，造成經(jīng)血凝滯，加重痛經(jīng)癥狀。注意保暖能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

　　月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，飲食和生活習(xí)慣都需要格外注意。了解月經(jīng)期的注意事項(xiàng)，合理安排飲食，能讓女性在經(jīng)期更舒適，減少不適癥狀的困擾。至于桂圓，大多數(shù)女性可適量食用，享受其帶來(lái)的滋補(bǔ)功效，但也要根據(jù)自身身體狀況來(lái)決定。