甘蔗上火嗎

　　甘蔗是一種一年生或多年生熱帶和亞熱帶草本植物，屬于禾本科，是重要的糖料作物。甘蔗主要分為兩種糖蔗和果蔗，但二者都含有豐富的糖分、水分、維生素和礦物質(zhì)，是制作蔗糖的主要原料。那么甘蔗吃了會(huì)上火嗎？一起來看看吧。

　　甘蔗上火嗎

　　甘蔗吃多了一般不會(huì)導(dǎo)致上火。甘蔗作為一種多年生禾本植物，其莖稈可食用，且味甘、性寒，歸肺經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有清熱生津、潤(rùn)燥和中、解毒的功效。從中醫(yī)角度來看，甘蔗的寒性特質(zhì)有助于清除體內(nèi)的熱毒，因此適量食用甘蔗反而能起到清熱去火的作用，但過量食用可能會(huì)引發(fā)一些不適癥狀。

　　過量食用甘蔗的危害

　　1、損傷口腔黏膜或牙質(zhì)

　　甘蔗外皮比較堅(jiān)硬，部分人群未進(jìn)行削皮直接用牙齒咬，容易磨損牙質(zhì)表面。其次甘蔗在口腔內(nèi)咀嚼時(shí)，容易劃傷口腔黏膜。

　　2、誘發(fā)齲齒

　　每100g甘蔗的糖分含量是16g，大量糖分?jǐn)z入容易使得牙齒表面滋生細(xì)菌，形成牙菌斑，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)齲齒，多發(fā)生在兒童群體。

　　3、引起血糖升高

　　與甘蔗含糖量高有關(guān)，當(dāng)進(jìn)食量過多時(shí)，容易發(fā)生血糖升高的情況。如果長(zhǎng)期大量食用，可能還會(huì)發(fā)生其它嚴(yán)重情況，例如增加患糖尿病幾率。

　　4、造成體重增加

　　大量糖分?jǐn)z入后，機(jī)體如果無法及時(shí)消耗就會(huì)儲(chǔ)存下來，形成多余能量的堆積，部分人群會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲不振等消化不良的表現(xiàn)。若同時(shí)飲食上不加節(jié)制，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致體重增加，甚至肥胖等情況。

　　為了避免因食用甘蔗過量而出現(xiàn)不適，建議將甘蔗榨汁飲用，這樣既能保留甘蔗的營(yíng)養(yǎng)成分，又能減輕對(duì)口腔黏膜的刺激；將甘蔗切段加水煮，這樣可以降低甘蔗的寒性，同時(shí)使甘蔗中的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收。