寶寶幾點(diǎn)睡覺長個(gè)子

　　在寶寶的成長過程中，良好的睡眠習(xí)慣不僅關(guān)乎日常的精神狀態(tài)，更與身高增長有著密切的聯(lián)系。合理的作息時(shí)間安排，能夠有效促進(jìn)寶寶的生長激素分泌，為骨骼生長提供有利條件。那么，寶寶幾點(diǎn)睡覺長個(gè)子呢？下面，一起來看看吧！

　　寶寶幾點(diǎn)睡覺長個(gè)子

　　保證寶寶充足的睡眠對(duì)于長個(gè)子很重要。一般建議寶寶在晚上10點(diǎn)左右睡覺，因?yàn)樯L激素在夜間分泌較多，尤其是在晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間會(huì)達(dá)到分泌高峰，這是白天的2-3倍。如果寶寶的生長發(fā)育出現(xiàn)異常，建議家長及時(shí)帶寶寶就醫(yī)于兒科或兒童保健科，以免耽誤治療。對(duì)于年齡較小的寶寶，由于活動(dòng)量較少，他們可能需要每天15-20個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。而隨著寶寶長大，通常也建議每天保證10小時(shí)左右的睡眠量，以保障機(jī)體的正常生長。

　　寶寶睡覺的注意事項(xiàng)

　　1、建立規(guī)律作息

　　為寶寶建立規(guī)律的作息時(shí)間表，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、確保良好睡眠環(huán)境

　　保持臥室安靜、黑暗、涼爽，使用舒適的床上用品，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境。

　　3、避免睡前刺激

　　睡前避免給寶寶觀看刺激性電視節(jié)目或玩電子游戲，以免過度興奮影響入睡。同時(shí)，晚餐不能過飽或過晚，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　4、注意寶寶情緒

　　寶寶的情緒狀態(tài)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。家長應(yīng)關(guān)注寶寶的情緒變化，及時(shí)給予安撫和陪伴，幫助寶寶放松心情，這樣可以更好的入睡。

　　5、適量運(yùn)動(dòng)

　　白天適量運(yùn)動(dòng)有助于消耗寶寶體力，促進(jìn)晚上更快入睡和深度睡眠。但應(yīng)避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。

　　確保寶寶在晚上10點(diǎn)左右入睡，有利于生長激素的夜間分泌高峰，促進(jìn)身高增長；同時(shí)，建立規(guī)律作息、營造良好睡眠環(huán)境和注意寶寶情緒，都是保證寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠的重要措施。