兒童鈣哪種好吸收長個子

　　兒童時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，確保孩子獲得足夠的營養(yǎng)以支持他們的身高增長是非常重要的。鈣質(zhì)是構(gòu)建骨骼的重要元素，對兒童身高的增長起著至關(guān)重要的作用，但市面上兒童鈣劑琳瑯滿目。那么兒童鈣哪種好吸收長個子呢？今天我們就一起來看看吧！

兒童鈣哪種好吸收長個子

　　1、檸檬酸鈣

　　檸檬酸鈣是一種有機鈣，溶解性好，易于吸收，對腸胃刺激小，適合腸胃功能較弱的孩子。

　　2、添加維生素D的鈣劑

　　維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，將攝入的鈣精準(zhǔn)輸送到骨骼組織。

　　3、乳鈣

　　乳鈣是從牛奶中提取的天然鈣源，除了含有豐富的鈣元素，還富含多種營養(yǎng)成分，如磷、鎂、乳糖等，這些成分與鈣相互協(xié)同，有助于鈣的吸收利用。

　　4、碳酸鈣

　　含鈣量高，但溶解度較低，需要大量胃酸參與，可能引起便秘，適合胃酸分泌正常的孩子。

兒童長高怎么辦

　　1、均衡飲食

　　保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和鋅等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有助于孩子身體生長和發(fā)育。

　　2、保證充足睡眠

　　睡眠是兒童長高的關(guān)鍵因素。生長激素在夜間睡眠時大量分泌，特別是晚上9點至凌晨1點以及早上5點至7點，這兩個時段最為旺盛。要培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣，小學(xué)生每晚盡量保證10-11小時的睡眠。

　　3、適量運動

　　鼓勵兒童參與跳繩、籃球、游泳等有助于拉伸骨骼的運動。運動能刺激骨骼生長板，加速骨骼細胞的分裂和增殖，從而促進身高增長。

　　4、避免不良飲食習(xí)慣

　　減少碳酸飲料、糖果、甜飲料和垃圾食品的攝入，以免影響營養(yǎng)吸收和生長發(fā)育。

　　5、補充營養(yǎng)素

　　除了鈣，還需要補充賴氨酸、蛋白肽、VDVK、鎂、鋅、Y-氨基酸等營養(yǎng)素，以促進生長激素的作用。

　　兒童身高的增長是一個復(fù)雜的過程，需要多方面的努力。在選擇鈣補充劑時，家長應(yīng)優(yōu)先考慮檸檬酸鈣乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、添加維生素D的鈣劑等易于吸收的種類。同時，通過均衡飲食、適量運動、補充營養(yǎng)素、避免不良飲食習(xí)慣和充足睡眠的綜合調(diào)理，可以有效促進兒童的身高增長。