懷孕后常喝奶好嗎

　　懷孕是女性生命中的一個(gè)重要階段，不僅影響著孕婦自身的身心健康，還關(guān)系到未來寶寶的健康成長。在這個(gè)階段孕婦的伴侶需要主動(dòng)承擔(dān)起照顧孕婦的責(zé)任，一起為新生兒的到來努力。懷孕后身體的營養(yǎng)需求大幅增加，很多人都想知道常喝奶對孕期到底好不好。下面就一起來看看吧！

懷孕后常喝奶好嗎

　　懷孕后經(jīng)常適量喝奶好處多多。

孕期喝奶的好處

　　1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　牛奶中富含多種人體必需的氨基酸，這些氨基酸組成與人體組成模式接近，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕婦攝入后，能滿足自身和胎兒生長發(fā)育對蛋白質(zhì)的需求，助力胎兒的器官、肌肉等組織的健康發(fā)育。

　　2.補(bǔ)鈣健骨

　　孕期胎兒骨骼的形成需要大量的鈣，牛奶是鈣的良好來源。每100毫升牛奶中通常含有豐富的鈣質(zhì)，常喝牛奶有助于孕婦預(yù)防缺鈣導(dǎo)致的抽筋等問題，同時(shí)也為胎兒骨骼發(fā)育提供充足的鈣源。

　　3.穩(wěn)定情緒

　　牛奶中含有色氨酸，它能夠幫助人體合成血清素和褪黑素，這兩種物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒、改善睡眠質(zhì)量。對于孕期因激素變化情緒波動(dòng)較大，睡眠質(zhì)量可能受影響的準(zhǔn)媽媽來說，適量喝牛奶能讓身心更放松。

如何選擇適合的奶

　　1.純牛奶

　　市面上的純牛奶是不錯(cuò)的選擇，盡量挑選配料表只有生牛乳的產(chǎn)品，這樣能最大程度保證牛奶的天然營養(yǎng)。

　　2.酸奶

　　如果準(zhǔn)媽媽消化功能不太好，酸奶是個(gè)很好的替代品。酸奶含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化和吸收，緩解孕期可能出現(xiàn)的便秘問題。選擇時(shí)要注意看配料表，盡量選低糖或無糖的。

牛奶食譜推薦

　　1.牛奶水果燕麥粥

　　材料：牛奶、即食燕麥、各種新鮮水果（如草莓、香蕉、藍(lán)莓等）

　　做法：將適量即食燕麥放入鍋中，加入牛奶，小火煮至燕麥軟爛，期間不斷攪拌防止糊鍋。煮好后倒入碗中，放上切好的水果塊即可。這道粥營養(yǎng)豐富，既有牛奶的營養(yǎng)，又有燕麥的膳食纖維和水果的維生素，非常適合孕婦早餐食用。

　　2.酸奶水果撈

　　材料：酸奶、各種水果（如芒果、火龍果、獼猴桃等）、堅(jiān)果碎

　　做法：將水果切成小塊放入碗中，倒入酸奶，攪拌均勻，最后撒上一些堅(jiān)果碎。酸奶水果撈口感豐富，富含多種營養(yǎng)，能為孕婦補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。