失眠最快入睡的方法

　　俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。人一生有三分之一的時間都在睡覺。睡覺對于每個人來說就像是呼吸和喝水一樣自然。但對于有些朋友來說，睡眠可成了一個大問題。接下來就教大家?guī)渍锌焖偃胨姆椒?，讓大家有個好的睡眠！

　　失眠最快入睡的方法

　　1、使用藥物

　　部分患者是因為睡前過于焦慮、抑郁等導(dǎo)致，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安眠藥等藥物進(jìn)行治療，方便入睡。但不建議長期服用藥物，以免對身體造成影響。

　　2、按摩穴位

　　如果平時有失眠的現(xiàn)象，患者可以選擇按摩自己的安眠穴、涌泉穴、神門穴等穴位，可以在閑暇時間或洗浴后按摩，對改善睡眠有一定的好處。

　　3、規(guī)律生活作息

　　失眠的患者平時一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，特別是長假及周末也應(yīng)規(guī)律作息，避免造成生物鐘紊亂。如果平時有午睡的習(xí)慣，要盡量縮短午睡時間，有利于晚上入睡。

　　4、適當(dāng)體育鍛煉

　　如果平時有失眠的情況，特別是那些腦力活動比較多的人群，工作期間一定要注意休息，還可選擇拉筋、散步、慢跑等活動緩解癥狀。

　　5、自行催眠法

　　患者可以學(xué)一些有助于入睡的方法，比如睡前數(shù)數(shù)字、開燈入睡、夢想催眠等，可以根據(jù)自身情況來選擇不同的方法。

以上五種方法是比較常見的幫助快速入睡的方法。如果患者失眠的狀況持續(xù)存在或嚴(yán)重影響身體健康時，建議前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)的治療。