甘蔗糖分高嗎

　　甘蔗作為一種常見的水果，不僅口感清甜多汁，還富含了多種營養(yǎng)成分。但是也有很多人對(duì)吃甘蔗的含糖量是否高存在疑慮。今天我們就一起來詳細(xì)解析甘蔗的熱量、糖分含量，讓大家在享受甘蔗美味的同時(shí)，也能保持健康的體重。

　　甘蔗糖分高嗎

　　甘蔗的主要成分包括膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，其糖分含量是比較高的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，甘蔗的熱量和糖分含量相對(duì)較高。平均每100克甘蔗里面含熱量64千卡，糖16克，主要由蔗糖、果糖、葡萄糖組成，這些糖都比較容易被人體消化吸收，所以人在吃了甘蔗后短時(shí)間內(nèi)的血糖值就會(huì)明顯上升。

　　甘蔗吃多了有什么危害

　　1、發(fā)胖

　　甘蔗含糖量較高，而這些糖分能為身體提供能量，食用過多的話會(huì)造成能量堆積，如果沒有及時(shí)消耗完就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪造成發(fā)胖。

　　2、損傷口腔

　　甘蔗含有的纖維質(zhì)地較硬，在食用時(shí)會(huì)與口腔黏膜、舌頭產(chǎn)生較大的摩擦，經(jīng)常食用的話會(huì)對(duì)口腔造成損傷，嚴(yán)重還可能會(huì)出現(xiàn)破損，導(dǎo)致口腔潰瘍等癥狀。

　　3、增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　甘蔗含有的糖分會(huì)很容易消化吸收，所以甘蔗的升糖指數(shù)也是比較高的，經(jīng)常食用的話會(huì)讓血糖處于較高的水平，長期會(huì)引發(fā)糖代謝紊亂，進(jìn)而增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　哪些人不能吃甘蔗

　　1、身體虛寒的人

　　甘蔗也是一種涼性的水果，對(duì)身體虛寒的人來說，食用甘蔗后反而會(huì)加重虛寒的癥狀，進(jìn)而引起身體的不適。

　　2、糖尿病患者

　　甘蔗是一種高糖的水果，甘蔗中含有豐富的天然蔗糖，食用后會(huì)引起血糖快速升高，而糖尿病患者本身需要控制糖分的攝入，所以不能吃甘蔗，否則會(huì)引起病情加重。

　　3、口腔潰瘍患者

　　甘蔗含有的纖維較粗，食用后會(huì)與口腔黏膜產(chǎn)生較大的摩擦，而口腔潰瘍患者口腔黏膜本身就有破損、發(fā)炎的情況，食用甘蔗會(huì)使病情加重。

         日常食用甘蔗時(shí)，應(yīng)做到適量，不宜過多食用。