甘蔗的好處

　　有人說“秋天甘蔗比人參好”，甘蔗汁多味甜，營養(yǎng)豐富，富含大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，在眾多水果中居其首位，故而也有“補血果”的美稱。那么，吃甘蔗到底有哪些好處？接下來給大家介紹吃甘蔗的好處。

　　吃甘蔗的好處

　　1、補充糖分

　　因為甘蔗中含有蔗糖，所以能夠為我們的身體補充所需的糖分，也能夠為我們提供足夠的熱量。因而是非常適合低血糖、感覺疲憊的人食用的。

　　2、清熱潤肺

　　甘蔗性質(zhì)比較溫和，其中含有多種維生素，能夠為我們迅速補充水分和糖分。清熱潤肺，還能夠解毒，大暑天吃一點甘蔗能夠緩解中暑的癥狀呢。

　　3、滋養(yǎng)潤燥

　　甘蔗中有著纖維，它們能夠刺激腸道，潤腸通便，幫助腸道排毒。另外，如果你覺得燥熱、小便不順暢、發(fā)燒口渴等，吃點甘蔗能夠滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒。

　　4、健脾利尿

　　甘蔗是一味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的纖維，能夠滋養(yǎng)潤燥，幫你對付胃熱，解決消化問題。還能夠生津止渴、滋養(yǎng)脾胃、利于尿液的排出。

　　5、清潔口腔

　　甘蔗能夠滋潤你的喉嚨、保護嗓子。多嚼甘蔗，能夠健齒，你會發(fā)現(xiàn)牙齒在慢慢變白，還能夠避免蛀牙的發(fā)生。還能夠鍛煉你面部的肌肉。口臭、嘴巴發(fā)炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。

　　選購技巧

　　1、看甘蔗外形

　　買甘蔗要選擇外形直而節(jié)疏、直徑均勻的。中間比較粗，頭部和尾部細的甘蔗，一般甜度和口感都不太均勻，在挑選的時候盡量不買這樣的甘蔗?？雌饋碛行澢蚴桥で母收幔喟胧窃谏L過程中，出現(xiàn)過倒伏的情況，或者被蟲子咬過，品質(zhì)也不是很好。

　　2、看甘蔗皮色

　　一般會挑紫皮甘蔗，皮澤光亮，掛有白霜，顏色越深，說明甘蔗越老，甘蔗是越老越甜，所以皮色深的甘蔗最甜。無論是青皮甘蔗還是紫皮甘蔗，都要選擇甘蔗皮色澤均勻的。

　　3、看甘蔗粗細

　　一般來說，甘蔗粗細要均勻，過細不能選，過粗一般也不建議，可以選擇相對中等粗細的甘蔗。

　　4、看甘蔗節(jié)頭

　　選擇直且節(jié)頭少而均勻的甘蔗，這樣吃起來比較甘甜。

　　5、看內(nèi)部

　　品質(zhì)好的甘蔗一般瓤心呈乳白色或略帶黃色的，吃起來比較甜，汁液比較多。劣質(zhì)的甘蔗存放時間過長，內(nèi)部發(fā)霉變紅色，則甜味不足，且?guī)в形：ι眢w的毒素，品質(zhì)較差。

　　盡管甘蔗對身體有許多益處，但也需要適量食用。過量攝入甘蔗可能導致血糖波動和體重增加。此外，甘蔗中的糖分也會對牙齒健康造成一定影響，因此在食用后應及時漱口清潔口腔。