早晨跑步能不能減肥

　　減肥已經(jīng)成為一個永久的話題，很多人都在不懈的努力著，減肥的人有的通過藥物減肥有的人通過運動減肥，有這樣一種說法：說是早晨跑步，可以燃燒更多脂肪，更有利于減肥。實際上真的是這樣嗎？一起看看吧！

　　早晨跑步能不能減肥

　　晨跑一般是可以減肥，有利于身體代謝的加快，對促進脂肪燃燒會有幫助。晨跑屬于一項有氧運動，在跑步的過程中能夠鍛煉全身的肌肉和脂肪，有利于脂肪的代謝和肌肉的生長，而且在早上的時候，胃中沒有任何食物更有利于脂肪的燃燒，所以長期堅持下去對減肥是有幫助的。

　　晨跑注意事項

　　雖然早上跑步有一定的減肥效果，但需要注意以下幾點：

　　1、熱身運動

　　在晨跑前，需要進行適當?shù)臒嵘磉\動，如拉伸、擺臂、擺腿等，以預(yù)防運動損傷。

　　2、注意保暖

　　早晨氣溫較低，容易導(dǎo)致身體失溫，因此在晨跑時需要注意保暖，穿上合適的運動服裝和鞋子。

　　3、控制運動強度

　　晨跑時，不要過度運動，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和運動能力，控制運動強度，避免過度疲勞。

　　4、注意呼吸

　　個人應(yīng)注意呼吸，保持平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏，避免過度呼吸或呼吸不暢。

　　6、注意飲食

　　晨跑前應(yīng)適當進食，以提供足夠的能量，但不要吃得太飽，以免影響運動。

　　早上跑步有一定的減肥效果，但需要長期堅持。同時晨跑過程中一定要注意熱身，避免拉傷肌肉，影響正常活動。