葵花籽的功效與作用、禁忌和食用方法

　　葵花籽是菊科向日葵屬一年生草本植物向日葵的果實?？ㄗ芽晒┧幱?，早在《本草綱目》中就有記載?？ㄗ延置愎献?，味甘，性平，具有多種藥用。那么關于葵花籽的功效與作用、禁忌和食用方法都有些什么呢？今天我們就一起來看看吧！

葵花籽的功效與作用

　　1、護膚美容

　　葵花籽中的亞油酸含量尤為豐富，有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。此外，葵花籽中的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉化為維生素A，有助于預防皮膚干裂，保持皮膚健康。

　　2、降低血壓和血脂

　　葵花籽含有豐富的亞麻酸，而亞麻酸是人體必需的脂肪酸，可以幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝，保持血壓穩(wěn)定并降低血中膽固醇，可以在一定程度上起到防治高血壓等心腦血管疾病的作用。

　　3、預防貧血

　　葵花籽含有豐富的鐵質(zhì)，有助于預防貧血的發(fā)生。

　　4、增強記憶力

　　葵花籽中的維生素E和精氨酸對維護性機能和精子質(zhì)量有益，同時有助于增強記憶力。

　　5、抗衰老

　　葵花籽中的維生素E是一種強效抗氧化劑，有助于防止細胞遭受自由基的損傷，從而延緩衰老。

　　6、消食安神

　　葵花籽含有豐富的亞麻酸，而亞麻酸是人體必需的脂肪酸，可以幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝，保持血壓穩(wěn)定并降低血中膽固醇，可以在一定程度上起到防治高血壓等心腦血管疾病的作用。

葵花籽的禁忌

　　1、肝炎患者慎食

　　肝病患者不宜吃葵花籽。由于葵花籽中含有油脂很多，且大都為不飽和脂肪酸，如亞油酸等。若食用過量，可使體內(nèi)與脂肪代謝密切有關的膽堿大量消耗，致使脂肪代謝障礙而在肝內(nèi)堆積，影響肝細胞的功能。因此，肝病患者者不宜多吃。

　　2、避免高溫油炸

　　高溫油炸會導致葵花籽營養(yǎng)成分的破壞，建議選擇烤、煮等烹飪方式。

　　3、過敏體質(zhì)者禁食

　　部分人對葵花籽可能存在過敏反應，應謹慎食用。

　　4、不宜與山楂片同食

　　葵花籽中富含鈣、鐵、鋅等元素，而山楂片中含有酒石酸、檸檬酸等植物酸。兩者一起食用時，植物酸會與鋅在腸道內(nèi)形成不溶性的鹽，影響鋅的吸收。

葵花籽的食用方法

　　1、直接食用

　　葵花籽可以作為零食直接食用，既方便又美味。但建議用手剝皮，避免用牙嗑導致口腔不適。

　　2、熱炒

　　將葵花籽洗凈，放于鍋中炒制，炒熟后可直接食用。

　　3、加入菜肴

　　葵花籽可以整個、切碎、磨碎或發(fā)芽后烹飪，加入沙拉、填塞料、醬汁、菜肴等，提升食品的營養(yǎng)價值。

　　4、榨油

　　葵花籽可以用來榨油，葵花籽油是高檔健康油脂，適合涼拌和烹飪。

　　葵花籽，作為向日葵的成熟種子，不僅是一種常見的零食，更是一種營養(yǎng)豐富、功能多樣的食材。它含有大量的油脂、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)?？ㄗ丫哂薪档脱獕骸⑾嘲采?、護膚美容等多種功效，但也存在一些食用禁忌，如肝炎患者和過敏體質(zhì)者應避免食用。