山核桃的功效與作用、禁忌和食用方法

　　山核桃味甘，性溫，歸腎、肺經(jīng)，具有益智健腦、補(bǔ)腎益精、潤(rùn)燥滑腸的功效。山核桃含有豐富的蛋白質(zhì)，可為腦組織代謝提供重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其因獨(dú)特的口感而被大眾喜愛。那么，山核桃的功效與作用、禁忌和食用方法有哪些呢？讓我們一起來看看。

        山核桃的功效與作用

　　1、補(bǔ)中益氣

　　山核桃具有一定的補(bǔ)中益氣作用，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善食欲不振等癥狀。

　　2、養(yǎng)血生津

　　山核桃還具有養(yǎng)血生津的功效，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，緩解貧血等不適癥狀。

　　3、潤(rùn)燥滑腸

　　其富含油脂，能起到潤(rùn)滑腸道的作用，對(duì)于治療便秘有一定的效果。

　　4、滋補(bǔ)肝腎

　　食用后可輔助滋養(yǎng)肝臟及腎臟，適用于肝腎陰虛所致頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)等癥。

　　5、強(qiáng)壯筋骨

　　常食山核桃對(duì)骨骼健康有益，可以增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

山核桃的食用禁忌

　　1、過敏人群

　　對(duì)山核桃過敏的人群則不能吃山核桃，以免食用后引發(fā)機(jī)體出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如紅斑、皮疹、皮膚瘙癢、腹痛、心跳加快等情況，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸停止，不利用身體健康；

　　2、胃腸功能嚴(yán)重紊亂的人群

　　山核桃內(nèi)含有較多不易被機(jī)體消化吸收的膳食纖維、脂肪等成分，對(duì)于胃腸功能嚴(yán)重紊亂的人群不建議食用山核桃，以免食用后加重胃部消化的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至還可能會(huì)誘發(fā)胃部疾??；

　　3、肥胖人群

　　山核桃屬于高能量的食物，其脂肪含量通常大于40%左右，因此不建議肥胖的人群吃山核桃，避免食用此類高熱量的食物后，加重機(jī)體肥胖的現(xiàn)象；

　　4、其他

　　中醫(yī)認(rèn)為山核桃屬于溫性食物，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、潤(rùn)肺定喘、潤(rùn)腸通便的功效，但由于其中醫(yī)的性味歸經(jīng)，對(duì)于陰虛火旺、痰熱咳嗽、上火等證候的人群不宜食用山核桃，以免增加機(jī)體內(nèi)火的現(xiàn)象，如面紅目赤、便秘等。

　山核桃的食用方法

　　?1、直接食用?

　　山核桃可以直接食用，味道清香，也可以添加到?牛奶、?酸奶、?蜂蜜等食物中，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。?

　　2?、煮熟食用?

　　山核桃碎仁可以煮熟食用，煮后的山核桃碎仁香軟，易于消化。

　　?3、炒熟食用?

　　山核桃可以通過炒熟的方式食用，炒熟后的山核桃碎仁香脆，易于消化。

　　?4、油炸食用?

　　山核桃碎仁可以通過油炸的方式食用，炸熟后的山核桃碎仁香脆可口，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　?5、制作山核桃

　　一口酥?將山核桃仁加入到餅干中，制作成山核桃一口酥，既美味又營(yíng)養(yǎng)。?

　　雖然山核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，但不宜過量食用，以免引起消化不良或血脂升高等情況。此外，對(duì)山核桃過敏者應(yīng)避免食用，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等不良反應(yīng)。