個子如何長高

　　長高個子主要取決于先天的遺傳，一般父母個頭比較高，孩子的個頭也會比較高，但是后天通過自己的相關(guān)注意，也能夠適當(dāng)?shù)脑黾右恍┥砀?。那么個人如何通過后天的因素去長高呢？我們一起來看看這篇文章，為您解答疑惑。

個人如何長高

　　1、飲食調(diào)節(jié)

　　處在生長發(fā)育期間，日常飲食應(yīng)當(dāng)保持營養(yǎng)均衡，合理補(bǔ)充牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)含量較高的食物，能夠促進(jìn)生長發(fā)育。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)增加戶外鍛煉能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，比如跑步、跳躍、游泳等均能夠拉伸肌肉及骨骼，促進(jìn)身高的增長。

　　3、規(guī)律作息

　　睡眠的好壞與生長發(fā)育關(guān)系密切，一般生長激素在晚上熟睡時可達(dá)到分泌高峰，因此應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，提高睡眠質(zhì)量，保證優(yōu)質(zhì)睡眠有利于身高增長。

　　4、減少壓力

　　如長時間存在焦慮、壓力、抑郁等負(fù)面情緒，容易影響身體健康，甚至?xí)璧K身高增長。建議及時排解內(nèi)心的壓力，保持良好的心態(tài)，必要時可采用冥想、瑜伽等方式緩解壓力。

　　5、合理補(bǔ)鈣

　　若體內(nèi)嚴(yán)重缺鈣可能影響生長發(fā)育，對此可咨詢醫(yī)生服用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物，有助于鈣質(zhì)補(bǔ)充，幫助身高生長。

　　身高的增長受到遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等多種因素的影響，每個人的生長速度和最終身高也會有所不同。在促進(jìn)身高增長的過程中，應(yīng)綜合考慮多種因素，制定科學(xué)合理的計劃，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。