補氣血吃什么食物最好

　　氣血是人體運行的根本維持，其中的“氣”，既有呼吸吐納的表現(xiàn)，又有精神的含義，如中氣、元氣等，有陽剛的含義?！把笔蔷S持生命功能的基本物質(zhì)，滋養(yǎng)身體，提供營養(yǎng)，多有陰柔的含義。接下來我們就一起去看看有哪些食物。

動物性食物

　　1、瘦肉

　　牛肉、羊肉、豬肉等，特別是紅肉，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鐵元素，是補氣血的重要食物。

　　2、動物肝臟

　　豬肝、雞肝等，含有豐富的鐵、維生素A和維生素B12，有助于補血和改善視力。豬血、鴨血等，鐵含量豐富，易于吸收，有助于補血。

植物性食物

　　1、紅棗

　　富含鐵、維生素C和多種氨基酸，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強免疫力，是補氣血的傳統(tǒng)食物。

　　2、阿膠

　　由驢皮熬制而成，含有豐富的膠原蛋白和多種氨基酸，有助于補血和滋潤皮膚。

　　3、桂圓

　　含有豐富的鐵元素和維生素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成，具有養(yǎng)血安神的作用。

　　4、枸杞

　　可補虛益精、明目，幫助調(diào)節(jié)免疫力，常用于治療氣血不足和神疲乏力等癥狀。

　　5、黑芝麻

　　富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于補腎養(yǎng)血、滋潤皮膚。

其他食物

　　1、山藥

　　含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

　　2、銀耳

　　富含豐富的粗纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰潤肺、益氣清腸、補氣血的功效。

　　補氣血的食物多種多樣，根據(jù)個人情況合理搭配食用。保持健康的生活方式，也有助于改善氣血不足的癥狀。