龍眼的功效與作用及營養(yǎng)價值

　　龍眼，俗稱桂圓，因傳說中像龍的眼睛而得名，肉質(zhì)鮮嫩還汁多，原產(chǎn)于我國的南部地區(qū)，喜愛溫暖氣候，屬于熱帶水果，有著“益智果”的稱號，甚至于它的全身都是養(yǎng)生寶貝。接下來我們一起去看看吧。

龍眼的功效與作用

　　1.補(bǔ)血益氣

　　龍眼含有豐富的葡萄糖和鐵元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)易于被人體消化吸收。鐵元素能夠促進(jìn)人體內(nèi)血紅蛋白的合成，從而緩解缺鐵性貧血的癥狀，改善面色發(fā)黃。對于體弱貧血、年老體衰、久病體虛的人來說，龍眼具有很好的補(bǔ)益作用。

　　2.養(yǎng)心益智

　　龍眼含有豐富的鉀、鐵等元素，有益于心臟健康。食用龍眼能養(yǎng)心益智，增強(qiáng)記憶，消除疲勞。龍眼中含有的營養(yǎng)物質(zhì)維生素B1和B2等，有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

　　3.養(yǎng)顏美容

　　龍眼含有一種類似于膠原蛋白的天然物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠被皮膚細(xì)胞快速吸收利用，增加皮膚彈性，起到養(yǎng)顏美容的作用。龍眼果肉中的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)也有助于抵抗皮膚老化，延緩皮膚衰老。

　　4.安神助眠

　　龍眼具有安神益腦的作用，對于神經(jīng)敏感引起的失眠多慮、心慌心悸有很好的緩解作用。

　　5.健脾胃

　　龍眼能夠健脾胃，促進(jìn)食欲和消化功能。對于脾胃虛弱、消化不良等癥狀有一定的改善作用。

龍眼的營養(yǎng)價值

　　1.葡萄糖和蔗糖

　　龍眼含有較高的糖分，主要是葡萄糖和蔗糖，是人體能量的重要來源。

　　2.維生素

　　龍眼是維生素C的良好來源，具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)鐵的吸收，有助于傷口愈合。龍眼還含有維生素B1和維生素B2，對神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝至關(guān)重要。

　　3.礦物質(zhì)

　　龍眼含有鉀、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對維持人體正常生理功能具有重要作用。特別是鐵元素含量較高，有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏。

　　龍眼是一種營養(yǎng)豐富、具有多種功效與作用的水果。在食用時需要注意適量控制攝入量。