便秘吃什么水果最快排便

　　一到夏天，除了高溫天氣，還有一件事情，讓男女老少都坐立難安，那就是便秘。都說世界上不能掩飾的事情除了愛情還有咳嗽，但是便秘跟咳嗽不相上下，一樣讓人坐立難安。那便秘的時候吃什么水果可以最快排便呢？什么水果最適合便秘的時候吃呢？

　　1.蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠及膳食纖維，可以使大便量變大，使大便變軟，有助于腸胃蠕動。蘋果也富含水份，可以幫助維持腸道的濕度，防止便秘。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃是一種具有酸甜味美、營養(yǎng)豐富的水果，特別適用于上火、腸燥所致的便秘。它性寒，具有清熱降火的功效，同時還含有大量的膳食纖維，可以提高腸道的潤滑功能，有利于排出糞便。另外，獼猴桃中所含的維他命C及各種礦物質(zhì)，對身體的全面改善都有好處。

　　3.火龍果

　　火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠吸收水分，并在小腸中膨脹，使小腸容量增大，對腸壁有刺激作用。另外，火龍果的種子雖然不能被人體完全消化，但也可以在腸子里產(chǎn)生天然的“按摩”作用，有助于腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。

　　4.牛油果

　　牛油果是水果中的膳食纖維老大，含量高達(dá)6.7克/100克，同時，牛油果的可溶性膳食纖維含量也遙遙領(lǐng)先其他水果。眾所周知，水溶性膳食纖維可以增加大便的含水量，使大便更加柔軟，可以幫助改善便秘。

　　5.金橘

　　金橘的膳食纖維含量僅次于牛油果，但是它的熱量比牛油果低，而且味道甘甜，方便食用。

　　最后，針對便秘，很多人想到的是吃香蕉，但是值得注意的是，未成熟的香蕉，抗性淀粉和丹寧含量比較高，吃香蕉的話反而會加重便秘的病情。