落枕后的正確恢復方法

　　落枕通常是由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)所致，常與睡枕、睡眠姿勢及受風寒因素相關(guān)，多數(shù)患者在幾日內(nèi)可自行痊愈，一般不用給予特殊治療。若落枕嚴重，且影響日常生活，讓我們非常難受，那讓我們看看落枕后的正確恢復方法有哪些吧？

落枕后的正確恢復方法

　　1、熱敷

　　采用熱水袋、熱毛巾或紅外線燈泡照等方式，對落枕部位進行熱敷，可有效緩解疼痛癥狀，促進血液循環(huán)，加速恢復。建議每次熱敷20-30分鐘，每日2-4次。

　　2、點按落枕穴

　　落枕穴位于手背2-3掌骨間掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。用大拇指或食指點按此穴，當出現(xiàn)酸脹感時持續(xù)2-3分鐘，然后進行頭部的前屈、后仰、左右旋轉(zhuǎn)等動作，有助于緩解落枕癥狀。

　　3、頸部按摩

　　將中指、食指、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。注意手法要輕柔，避免過度用力造成二次損傷。

　　4、拔罐

　　如果落枕造成頸部肌肉嚴重痙攣或疼痛，可以采取拔罐的方式進行治療。拔罐可以活絡(luò)氣血、溫經(jīng)散寒，對落枕的恢復有顯著效果。

　　5、休息

　　落枕后，患者應盡量減少頸部活動，避免過度勞累，給頸部肌肉充分的恢復時間，可有效緩解落枕帶來的疼痛和僵硬感。

　　6、外用藥物

　　選用紅花油、風油精等藥物擦揉于痛處，或者外用活血止痛膏、麝香壯骨膏等膏藥敷貼，這些都能有效緩解因落枕造成的肌肉疼痛。

　　7、選擇合適的枕頭

　　避免使用過高或過低的枕頭，以免加重頸部肌肉的負擔。建議選擇高度適中、軟硬適中的枕頭，有助于保持頸椎的自然曲度。

　　落枕后的恢復方法多種多樣，我們可根據(jù)自身情況選擇合適的方法進行治療。同時，注意保持良好的睡眠姿勢和選擇合適的枕頭高度也是預防落枕的重要措施。