有開學(xué)恐懼癥怎么辦

　　全國各地即將迎來開學(xué)季，有的同學(xué)受夠了假期的無聊，對開學(xué)充滿期待。有的同學(xué)無精打采，甚至出現(xiàn)逃避開學(xué)的心態(tài)，不少中小學(xué)生卻一想到開學(xué)，就情緒低落、注意力不集中、食欲不振、失眠等。這種情況十分常見，那么有該學(xué)恐懼癥該如何應(yīng)對呢？

有開學(xué)恐懼癥怎么辦

　　1.轉(zhuǎn)移注意力

　　盡量要轉(zhuǎn)移孩子對開學(xué)所帶來的逆反心理，可以多陪孩子散散步、游泳、逛街，聽音樂，可以緩解孩子緊張的情緒。

　　2.調(diào)整作息

　　在臨近開學(xué)頭一周要按上學(xué)時的生物鐘，按時起床睡覺和用餐。因?yàn)樵诜偶贂r孩子的作息都沒有規(guī)律，要提前調(diào)整好。

　　3.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　要幫助孩子制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，而且要選擇孩子有興趣的科目，幫助孩子進(jìn)行復(fù)習(xí)。

　　4.轉(zhuǎn)換角色

　　盡量讓孩子提早進(jìn)入上學(xué)時期的狀態(tài)，家長也要做好榜樣，按時睡覺起床。

　　5.補(bǔ)充文具

　　調(diào)動孩子上學(xué)積極性，要配合孩子買新學(xué)期所要的文具，調(diào)動孩子的上學(xué)積極性。

　　6.放松訓(xùn)練

　　比如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助自己緩解緊張情緒。每天花幾分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，專注于自己的呼吸，讓心情平靜下來。

　　孩子剛開學(xué)時可能會有一定恐懼感，家長一定要給予足夠關(guān)懷以及引導(dǎo)，幫助孩子度過這段時間，順利開學(xué)。