神經(jīng)性失眠治療方法

　　神經(jīng)性失眠是一種常見的失眠癥狀，其特點(diǎn)是難以入睡、不能保持睡眠狀態(tài)或早醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，白天出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、易怒等情況，從而影響日常生活和工作。那么有哪些方法可以治療神經(jīng)性失眠呢？我們一起來看看吧！

方法措施

　　一般情況下，神經(jīng)性失眠可以通過調(diào)整生活方式、調(diào)整心態(tài)、藥物治療來改善。具體分析如下：

　　1、調(diào)整生活方式

　　平時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要熬夜，早睡早起。少吃或不吃辛辣、油膩的食物，保持低鹽低脂飲食，可適量攝入黃瓜、西紅柿、獼猴桃、草莓等新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素。

　　2、調(diào)整心態(tài)

　　首先要保持心情上的舒暢，避免出現(xiàn)過度緊張、興奮、憂郁、憤怒等不良情緒。可以通過與人傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，改善此癥狀。

　　3、藥物治療

　　若失眠時(shí)，還伴有口干、頭暈、食欲不佳、心煩等癥狀時(shí)，可遵醫(yī)囑服用丹梔逍遙丸、知柏地黃丸、柏子養(yǎng)心丸等藥物改善此癥狀。

　　4、運(yùn)動(dòng)療法

　　適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有助于減輕壓力，改善睡眠質(zhì)量。但要注意避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　神經(jīng)性失眠患者的治療需要綜合考慮患者的身體情況，選擇合適的治療方法或組合治療。同時(shí)，患者自身也要積極配合治療，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。