孕婦可以吃苤藍嗎

　　苤藍，又名球莖甘藍，是甘藍種中能形成肉質(zhì)莖的一個變種。對于孕婦來說，孕期吃什么都要小心一些，食物的選擇這直接關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育。那么，孕婦可以吃苤藍嗎？

孕婦可以吃苤藍嗎

　　苤藍作為一種根莖類蔬菜，其營養(yǎng)價值十分豐富。它含有豐富的磷、鈣、胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)成分，這些成分可以滿足孕婦身體所需，為胎兒的生長發(fā)育提供必要的營養(yǎng)支持，所以孕婦可以吃苤藍。

吃苤藍對孕婦的益處

　　1、增強免疫力

　　苤藍中的維生素E可以幫助增強孕婦的身體免疫力，減少病毒侵襲的風(fēng)險，為胎兒提供一個健康的成長環(huán)境。

　　2、促進胎兒發(fā)育

　　苤藍中的維生素C可以強健胎兒的牙齒、骨骼和大腦，預(yù)防壞血病的發(fā)生。其中的鉀元素還能提高身體對鈣物質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　3、預(yù)防便秘

　　苤藍的水分充足，膳食纖維豐富，孕婦食用可以起到潤腸通便的效果，有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

孕婦吃苤藍的注意事項

　　苤藍對孕婦有很多益處，但也不能盲目多吃。孕婦在食用苤藍時，應(yīng)注意適量，避免過量食用。由于苤藍屬于涼性瓜果，體質(zhì)偏寒的孕婦更應(yīng)減少食用量。

　　孕婦是可以吃苤藍的，但孕婦在食用時也應(yīng)注意適量，避免過量食用帶來的不良影響。